2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #9757 bandus veterán Polacheck #9748
    Új Válasz #9757
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    bandus

    veterán

    válasz Polacheck #9748 üzenetére

    igen, a téli alapozás kérdése elég sarkalatos, nagy mértékben befolyásolja a következő évi szezonod. szerintem amúgy külön jó dolog, ha ilyen pontosan beosztod, nekem legalábbis szokott segíteni, ha fixen tudom, hogy melyik nap mit csinálok.

    most októberben, ha a térdem is egyetért befejezem az elkezdett 5k-s edzéstervet + futósuli. az utóbbit szeretném megtartani, ha beválik, remélem hétfőn ki tudom próbálni. decemberig még a futáson van a hangsúly, talán eddig még engedi a heti több edzést az időjárás is. januártól meg muszáj lesz kiegészíteni valami konditermi mozgással meg általános erősítéssel. plusz a futás mennyiségétől függően heti 1-2 úszás is be fog figyelni, tavasztól pedig a bringa is.

    "a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Új hozzászólás Aktív témák