-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Polacheck #9349 üzenetére
johogy fel lehet keszulni,mondjuk tul sok km-el mar kar teljesen elfarasztani magad,mert ez egy fel felkeszulesi ciklusnak is keves (nincs mar 6het se ugye) szoval maratoni ritmuson rovidebb tempokkal lehet elesiteni 4-7km ...elotte es utana ami jol esik lassubb
utolso heten meg kiereszteni,esetleg meg kedd-szerda egy 5x1000m maratoni celritmuson,kozte sok pihenovel (4-500m kocogassal) utana mar csak lerazo lazak 4-5km es rapihenesThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
deicide
veterán
válasz Polacheck #9349 üzenetére
Decathlonos övtáskát hordok, az teljesen jó, belefér 2 sótabi, 2 magnézium, 2 zselé, a többit az asztalokról veszem el.
Heti 2db 30-35km-es lassú távval és közte gyorsítókkal akarom felhozni magam, hogy 3:15:00 környékére képes.[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
gombi01
tag
válasz Polacheck #9349 üzenetére
(#9349) Polacheck:
nekem pl egy sima rajtszámtartó bőven elég volt maratonon...1400Ft
Belefér 6 gél, feltűzöd rá a rajtszámot azt hajrá.
Banán, szőlőcukor, víz, kóla vagy iso mindig van ezeken a versenyeken 5-6km ként.
Mást tök fölös cipelni csak plusz teher...most látom (#9364) Alg megelőzött
[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- Hálózati / IP kamera
- Google Pixel 8 Pro - mestersége(s) az intelligencia
- 5G-vel és hőkamerával strapálja magát az Ulefone
- A soknál is több pénzzel gyorsítaná fel a hazai chipszektort Kína
- Gumi és felni topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Bundle topik
- PlayStation 5
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- További aktív témák...
- BABOLAT AERO PRO TEAM 280 grammos teniszütő és labdaszedő
- Beszámítás!!! - Új Bontatlan Ducati Elektromos Roller PRO-II PLUS Irányjelzők - Számla & Garancia
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest