-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
gombi01
tag
válasz Polacheck #9792 üzenetére
(#9792) Polacheck:
Ha jól számolom összesen 95 zselét fogsz enni. Nem félsz, hogy befosol
Viccet félretéve szerintem 7 kilóméterenként tolj egy ISO vagy ENERGY -gélt. Szőlőcukrot kerüld csak szomjas leszel tőle. A frissítőknél sose hagyd ki a vizet, ha nem iszod meg burogasd a tarkódra vagy magadra. Ami még fontos, hogy úgy öltözz fel, hogy inkább fázzál, pár km után már meleged lesz, használj valami krémet a kidörzsölődés ellen. Brutálisan tud csípni a sós izzadság !!!"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
concret_hp
addikt
válasz Polacheck #9792 üzenetére
én sztem 1db magnézium ampullát viszek magammal, de az is lehet hoyg egy ca-mg tabit, még részletesen nem gondoltam végig, de kb. miidnen frissítőn 1 pohár izó + minden 2.on negyed banán + előtte rendes reggeli...
tegnap futottam pár km-t 6 perces km-vel, kb. 80kcal-t ír arra az óra azzal ~ mondjuk 3500 jön ki a full maratonra, egy része megy zsírból + rendes reggeli.persze lehet, hoyg nme jó a matek, még nem gondoltam végig annyira, de 4 gélt sokallok személy szerint.
vagy fullba vagy sehogy :D
Új hozzászólás Aktív témák
- Yettel topik
- Vezetékes FEJhallgatók
- Spórolós topik
- Motorola Moto G54 5G Power Edition - nem merül le
- Politika
- EAFC 24
- A személyes adatainkkal, képeinkkel tréningezi az AI-t a Meta
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- A Samsung megnyitja külsős appok számára az AI fordítás lehetőségét
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- További aktív témák...
- Gepida Alboin 900 28 56 cm
- DJI Avata 2 Fly More Combo (Three Batteries)
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs