-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz Xabi78 #10310 üzenetére
Nekem előző este a tésztavacsora, aznap reggel a nutelláskenyér vált be.
Ami tuti bukó és nagyon megtanultam, hogy sosem:
- Délutáni versenynél ebédre tészta. Végig égett a gyomrom, majd megpusztultam.
- Mézes kenyér. Nálam hasmenés.
- Túl sok nutella. Szintén hasmenés.
- Előző este olajos magvak (mogyóró, dió, ilyesmi). Egész végig fel voltam puffadva a verseny alatt tőle.A maraton alatt 4 édes és egy sós zselét toltam. Ott nem volt semmi gondom a hasammal, viszont másnapra elég kikészült a masszív cukortúladagolástól.
De egyébként tényleg mindenkinek magának kell megtanulnia, van aki maraton alatt tolja a zseléket 20 percenként és semmi baja tőle.
less qq more pewpew!
-
kolosanyi
veterán
válasz Xabi78 #10310 üzenetére
&(#10314) tomcica
Köszi, akkor beépítem ezt az edzésembe. Azt hinné az ember, hogy 12 év röpi után - ahol edzésenként úgy 500-800 felugrás és leérkezés volt minimum 50 centiről -, hogy eléggé megedződött már a vádlim az excentrikus mozgásokhoz, de itt jön képbe, amit mondtam. Teljesen más terhelés a futás, mint amihez szoktam.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen