-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
na az ilyen 3.10 koruli ezrek valasztjak el a kisfiut a ferfitol szep-szep
mas,,,
Neeem ez sima koredzes,az oregoni az 200m eles iramon es 200m egy masik iramon (amin pihensz) na most tavtol fuggoen mas egy kozeptavos es mas egy hosszutavu futonal mind a 2x200m
Deicide tudna tola meselni
apropo Deicide,amikor ez a bakon valo bringa megy,akkor neked van ellenallas beallitva? (ha van hanyas? en +1 el tolom,erezzem h csinalok valamit)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."