-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#20491
parandroid
nagyúr
inf3rno
#20490
parandroid
nagyúr
válasz
inf3rno
#20490
üzenetére
Annyi, hogy ha a frissítéseket nem méri bele, viszont olyankor megáll, iszik, kicsit esetleg bele is sétál, akkor az azért nagy segítség. De gondolom az olyan max 20-30 perc körül lehet, az meg még mindig teljesen korrekt.
Nekem a mai adag 15 km volt 1:46 alatt. Kihasználom a jó időt, meg tényleg egész jó futóutak vannak a környéken.
Tényleg, akartam kérdezni, egyelőre még valami alapozás-szerűt próbálok csinálni, de sehogy nem bírom ennél a nagyon kocogós tempónál 150-es átlag alá vinni a pulzusomat (a mai átlag 152 volt). Jó ez így, vagy még tovább kéne lassítani, hogy lejjebb menjen? Most kicsivel 7 perces kilóméterek fölött vagyok átlagban ennél a pulzusnál, de ezzel a tempóval és pulzussal szerintem egy félmaraton meglenne.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
tomcica