-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
spanyoll
addikt
válasz inf3rno #20707 üzenetére
Én abból indultam ki, amit tomcica írt, hogy eleinte legyen egy pár hónapon át olyan, miszerint heti három edzés, abból kettő 5-8-12km 140-150es pulzussal és egy másfél-két órás 120-130as pulzussal.
Az számomra is kérdéses, hogy a másfél órát hogyan tudom 130as pulzus alatt tartani, de napokon belül kiderül. Vagy variálnom kéne ezzel az edzésterven?"Super perfundo on the early eve of your day."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen