Új hozzászólás Aktív témák

• #20707 inf3rno nagyúr spanyoll #20703

  Új Válasz 2016-09-19 13:34:16 #20707

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  inf3rno

  nagyúr

  válasz spanyoll #20703 üzenetére

  "Tegnapi futásból pl megtudtam, hogy amit 120-130as pulzussal kellett volna tötymörögnöm másfél órán át, azt 150es pulzuson futottam valszeg, mert a tegnapi tempóm majdnem koccra ugyanaz volt, mint a hosszú futásnál..."

  Ez azért nem általános igazság, hogy neked ilyen pulzussal kell futnod, attól függ, hogy mi a cél. Ha alapozol, akkor nagyon jó a 120-130-as alacsony pulzus, de abba is bele lehet tenni 1-2 ilyen magasabb 140-150-es pulzusú edzést, hogy ne szokjál el teljesen tőle. Ha résztávozol, akkor szerintem esélytelen ilyen alacsony pulzussal futni, mert az a cél, hogy max tempón menjen az adott táv. Fokozóra szerintem ez kimondottan igaz, mert a végére egyenletes tempónál is feljebb szokott menni a pulzus, nem hogy fokozónál. Versenyen meg embere meg versenye válogatja, én most személy szerint teljesen elengedtem 176-os átlag lett 164-190 szórással, de volt olyan is, amit 165-ös kontrollal futottam a 2/3-át, és csak utána engedtem el. Nálam elsősorban időjárás függő, hogy mennyire bírom magas pulzuson, de valaki pl. a dombot nem bírja úgy, aztán neki meg ott kell visszafogni, hogy ne nyírja ki magát. Amire érdemes odafigyelned, hogy magas pulzusos edzések után hagyj mindig elég pihenőidőt, vagy kimondottan alacsony pulzusú edzést tegyél be, mert hosszú távon nem jó folyamatosan magas pulzuson edzeni.

  Buliban hasznos! =]

Új hozzászólás Aktív témák