-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
válasz Haugland #21817 üzenetére
komoly. [link]
nézd, a spanyol viaszt nem igazán lehet újra feltalálni. aki érdeklődik a témában az szerintem pillanatok alatt talál a google-ben megfelelő minőségű és mennyiségű olvasmányt. nyilván, ha valakinek kedve/ideje/affinitása lett volna írni egy topik összefoglalót, az már megtette volna
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz Haugland #21817 üzenetére
Igy telre tokeletes az alapozas,ami az aerob allokepesseget celozza meg,kilometer gyujtes alacsony pulzuson (ALACSONY pulzuson) melle mehet 2x kozepes tempo es kesz is a het.Het vegen egy hosszabb szinten alacsony pulzuson jot tesz.
Erre majd tavasszal,ahogy jon a jobb ido akkor ezdodik az elesebb tempo valamint resztavos munka,a mennyiseg jon lefele.Diohejban ennyi a tel,haladoknak akiknek jo az alapjuk egesz mas telet is ossze lehetne rakni,durva fejlodesi lehetosegekkel,de arra most nem terek ki,aki olvasgatja evek ota a forumot az latott ezt-azt tolem.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen