-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #23041 üzenetére
Lehet kapni fahéj illóolajat. Krémmel vagy olajjal elkeverve az is lokálisan elindítja a keringést. Higítani mindenképp érdemes, mert koncentráltan lemarja a bőröd, illetve tesztelni kell használat előtt, hogy nem e vagy allergiás rá. Nem tudom milyen mélységben hat, talán egy próbát megér, hátha gyorsabb a gyógyulás vele.
Buliban hasznos! =]
-
borix
őstag
válasz tomcica #23041 üzenetére
Köszi.Nekem lentebb a sarkamnál sarkam felső részénél szokott fájni időnként de nálam a rendes (bemelegítés hiánya/vagy nyújtás?) hozza elő.
Más.
Minden sz@rt kipróbálok L-Carnitine,BCAA,Kreatin,hogy jobban regenerálódjam jobban bírjam a heti 4-5 lassú tempójú futást.Futok 15k másnap munka miatt szünet harmadnap 12k-ba bele kellett sétálgatnom mert nem volt erőm.Úgy veszem észre,hogy munkám mellett heti 3 edzés ami kivitelezhető és akkor nem megy a futás/munka rovására.
Heti 3 edzésnél meg nem kellenek ezek a kiegészítő dolgok csomó pénz elmegy rájuk.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Projektor topic
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Okos Otthon / Smart Home
- Politika
- Xiaomi Mi 9T Pro - tizenegyes!
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Escape from Tarkov
- ASZTALI GÉP / ALKATRÉSZ beárazás
- A franciáknak elege van abból, hogy minden gyerek mobilozik
- További aktív témák...
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen