-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Danika256
aktív tag
válasz LanyUs #28343 üzenetére
Igen lehet, hogy egy ideig nekem is a jó érzésűeket kellene, lehet emiatt sokalltam be, mert eddig nem az volt!
Ezzel most találkoztam komolyabban először, hogy fejben nem vagyok elég erős! Erre a nagyok hogy szoktak készülni?
Biztosan megvan erre is a megfelelő módszer..! Ezt követtem el, a pulzusból látszik, hogy ment volna még "simán"..[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #28343 üzenetére
A heti tempo nagy resze,valamint a fokozo tempo elso 2/3-a menjen igy erzesbol.Szinte belecsusszansz,eleg idot hagyva neki.DE a versenyeknel valamint a tempok tulso felen tessek felfesziteni az anaerob kuszobere,sot 1-2km bele is nyalhat rendesen.
Vasarnap mentem egy ilyen fokozo 30km-t,elso 10K 145-os pulzussal totyoges,hangolodas,a kovetkezo 10k 149-152 stabilan,mintegy varva,h "mikor szabad mar,mikor?!".26km-tol pedig 4K fokozo 165-168 fele,a masik fele 173-175 hulla labra (na ott mar csak mosolyogsz,h nem jon a "mikor szabad mar" mert ures minden)
Szoval erintgetni kell a felso zonakat is,de csak szepen.
Verseny az mas,azminden csak nem kenyelmes belecsusszanasThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Álláskeresés, interjú, önéletrajz
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Samsung Galaxy S21 és S21+ - húszra akartak lapot húzni
- Mini-ITX
- Napelem
- Apple Watch
- iPhone topik
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- Xiaomi Mi Box androidos médialejátszó 4K és HDR támogatással
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen