2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #28351 tomcica Topikgazda LanyUs #28343
    Új Válasz #28351
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz LanyUs #28343 üzenetére

    A heti tempo nagy resze,valamint a fokozo tempo elso 2/3-a menjen igy erzesbol.Szinte belecsusszansz,eleg idot hagyva neki.DE a versenyeknel valamint a tempok tulso felen tessek felfesziteni az anaerob kuszobere,sot 1-2km bele is nyalhat rendesen.
    Vasarnap mentem egy ilyen fokozo 30km-t,elso 10K 145-os pulzussal totyoges,hangolodas,a kovetkezo 10k 149-152 stabilan,mintegy varva,h "mikor szabad mar,mikor?!".26km-tol pedig 4K fokozo 165-168 fele,a masik fele 173-175 hulla labra (na ott mar csak mosolyogsz,h nem jon a "mikor szabad mar" mert ures minden)
    Szoval erintgetni kell a felso zonakat is,de csak szepen.
    Verseny az mas,azminden csak nem kenyelmes belecsusszanas :P

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák