-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
bencze
senior tag
válasz
tomcica #30510 üzenetére
Neem, csak lötyögés van végig. A bal talpam is fájdogál a boltozat belső részén ha többet futok, vagy 2 hónapja azért sem tempózom most, várom, múljon el, valami gyulladás lehet. Csak erőltetéstől fáj, a lötyögéstől meg szűnik szóval ezt is ki akarom pihentetni.
Szóval ez ilyen pihenő időszak mindenféle koncepció nélkül. Ha néha van benne 5 perces tempó máskor meg 6 az csak azért mert néha jobban viszket a hátsóm mint máskor. Vagy sietek, hogy utána még érjek el a boltba. Nem kell mintát keresni, nincs-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
Új hozzászólás Aktív témák
- EAFC 24
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Lenovo 3000 és IdeaPad notebookok
- Automata kávégépek
- iOS alkalmazások
- Home server / házi szerver építése
- Autós topik
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- További aktív témák...