-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
válasz Polacheck #3128 üzenetére
Szerintem ne mondj le a szabadtéri futásról!
Hétvégén mindenképpen a szabadban fuss! A testnek, és az immunrendszernek jót tesz! Persze Bp. télen elég rossz levegőjű...tomcica:
Nekem meg lőttek a mai terep dombfutásnak, mert tiszta sár minden. Muszáj lesz aszfalton résztávoznom. 3 nap múlva félmaratoni verseny, ahol 4:30-4:40-es ezreket szeretnék futni. Szerinted jó úgy a résztávozás mára, ha 3x2 km-t futok 4:30-as tempóval, és közte 500 méter a pihenő kb 5:20-as tempóval. Persze előtte, utána 3 km laza futás.
Aztán persze verseny előtti nap még lesz egy 5-6 km laza átmozgatás. A végét megfutva lendületesen.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Worlde PANDA-61 Midi billentyűzet
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Eladó Nitro Venture TLS Snowboard Bakancs 46-os
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen