-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Jön a tél és bevonulok a futópadra hétköznaponként
Arra gondoltam, hogy heti 2x résztávoznék, van valami ilyesminek értelme:
1km bemelegítés 7:30-as kilikkel, utána 0,5km 5:30-as és 0,5km 7:30-as tempóval, mondjuk 4-5 ilyen pár kezdésnek.E mellé hétvégénként futnék egy tizest valami kényelmesebb tempóban.
6 percesben futom a 10k-t egyébként, 29 perc a legjobb szigetköröm, a félmaratont pedig 7 perces körül, ez utóbbi kettőn szeretnék valamennyit fejlődni.
less qq more pewpew!
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen