-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
válasz Polacheck #3128 üzenetére
Szerintem ne mondj le a szabadtéri futásról!
Hétvégén mindenképpen a szabadban fuss! A testnek, és az immunrendszernek jót tesz! Persze Bp. télen elég rossz levegőjű...tomcica:
Nekem meg lőttek a mai terep dombfutásnak, mert tiszta sár minden. Muszáj lesz aszfalton résztávoznom. 3 nap múlva félmaratoni verseny, ahol 4:30-4:40-es ezreket szeretnék futni. Szerinted jó úgy a résztávozás mára, ha 3x2 km-t futok 4:30-as tempóval, és közte 500 méter a pihenő kb 5:20-as tempóval. Persze előtte, utána 3 km laza futás.
Aztán persze verseny előtti nap még lesz egy 5-6 km laza átmozgatás. A végét megfutva lendületesen.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Sony Xperia 5 V - kell-e nekünk zoom?
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Motoros topic
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- A soknál is több pénzzel gyorsítaná fel a hazai chipszektort Kína
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Politika
- TCL LCD és LED TV-k
- Aliexpress tapasztalatok
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest