-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
válasz
Vertigo18 #31298 üzenetére
Igen-igen, az oké, csak nem kezdhetek most hirtelen 50-60 km-rel hetente, amikor 40-45 volt a legtöbb előző télen, amikor nem volt semmi gátló tényező. Most még kevesebb. Sétálni viszont nem fogok a mennyiség növelésének céljából, max. a pulzus alacsonyan tartása miatt, ha esetleg szükséges. Ezért írtam, hogy majd óvatosan növelem a mennyiségeket, egy elég kevésnek tűnő kezdőértékről. Pár hét múlva azért lesz már egy értékelhető km szám.