-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
válasz bandus #31780 üzenetére
Már belezavarodtam a számokba. Igen, az annyi, pontosabban 1:36. A kezdő hsz.-emben jól írtam a 94 mp-et, ami 3:55-ös tempó, ezzel kalkuláltam. A linkelt programban is a speed interval részből vettem az 1:38-as (4:05) időt a 400-akhoz először.
(#31779) gombi01: azért nem 39, csak 39 vége, 39:56, de igen. A versenyen tavaly 42:25 volt az időm, de az nem sík terep. Az alap cél mindenképp ezt megfutni, azért titkon most még bízok a 41-en belüli időben. Na ehhez kell most az új edzésterv.
És dehogyisne írogass, egyrészt jelenleg olyan kemény vagyok, mint a napra kitett vaj, csak az elszántság a régi, másrészt mindenki tapasztalata hasznos.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Mesterséges intelligencia topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- PlayStation 5
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Apple Watch Series 10 - évfordulós kiadás
- 10x-es Holdfotót villantott a Vivo X200
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Mikrotik routerek
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen