-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
válasz
bandus #31780 üzenetére
Már belezavarodtam a számokba.
Igen, az annyi, pontosabban 1:36. A kezdő hsz.-emben jól írtam a 94 mp-et, ami 3:55-ös tempó, ezzel kalkuláltam. A linkelt programban is a speed interval részből vettem az 1:38-as (4:05) időt a 400-akhoz először.
(#31779) gombi01: azért nem 39, csak 39 vége, 39:56, de igen. A versenyen tavaly 42:25 volt az időm, de az nem sík terep. Az alap cél mindenképp ezt megfutni, azért titkon most még bízok a 41-en belüli időben. Na ehhez kell most az új edzésterv.
És dehogyisne írogass, egyrészt jelenleg olyan kemény vagyok, mint a napra kitett vaj, csak az elszántság a régi, másrészt mindenki tapasztalata hasznos.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Air 3 Fly More Combo RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek
- Garmin Edge 540 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Országos Házhozszállítás
- Wenko Secure kádbelépő kapaszkodó fehér
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) - 2 akku, Motion Controller 2 - 1 év garancia
- Nike Air Force-1 Photon Dust (ÚJ)