-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz borbelyfer #40104 üzenetére
Minden edzés, infó Tomtól származik, ha visszaolvasol a fórumban akkor szinte minden távra adott már edzés tanácsot számtalan fórumozónak. Az én edzéseimet ő kifejezetten az én hiányosságaim ismeretében állította össze (pl. intervallok és hosszú futások teljes hiánya), úgyhogy ha leírod te hol tartasz a felkészülésbe meg miket futsz, elképzelhető, hogy teljesen másra van szükséged és ő tud rá releváns választ adni.
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
válasz borbelyfer #40104 üzenetére
Barmit hasznalhatszkiserletezhetsz semmi gond.
A fo csapasvonal az EGYENSULY legyen,ki kell a heti edzesciklusban egyensulyozni a gyors/lassu futasok aranyat,a rovid/hosszu futasok aranyat es a regeneralo/erot epito edzesek aranyat.
Ha csak egy-ket edzest kiveszel valakitol es megcsinalod az okes,szabad is,de nek biztos h eleg a teljes kephez.
(havi szinten az eros hetek/laza het egyensuly kell,eves szinten a lefutott km/verseny egyensuly kell...megfelelo pihenes/terheles egyensuly,megfelelo taplalek bevitel/megvonas egyensuly).
Azt hiszem erted mire celzok.
Egy nagy laboratorium a tested,tessek felfedezni mi az ami hatekonyan epiti es mikor kell valtoztatni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."