-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz
tomcica
#40122
üzenetére
Ezek szerint 187 körül le tudnék tolni idővel egy félmaratont, ha rendesen edzek. Egyelőre még bőven alap építés van, a decemberire egy kicsit kigyorsítok majd, de az is lehet, hogy hagyom úgy, ahogy van, és folytatom tovább a km gyűjtést inkább. Max 5k felett kicsit megrogyik a sebesség, de belefér az is a mostani formámnál. Régen, amikor atlétika szakkörre jártam sokkal jobban bírtam a magas pulzust, de akkor rendesen edzettünk is rá. Úgy látszik mostanra leépülhetett, mert elhanyagoltam. Szerintem sincs most még értelme komolyabban foglalkoznom vele, még az is lehet, hogy a decemberire sem fogok kigyorsítani, hanem lefutom azzal, amim van. Tavaly csak arra tellett, hogy lekocogjam, szóval idén kb. tökmindegy mit csinálok, akkor is jobb lesz, mint a tavalyi. Alapot építeni fontosabb. Amit viszont nem tudok, hogy 3,5,10k körüli versenyeket akarok jövőre vagy félmaratont, esetleg maratont. Nekem most inkább az első a szimpatikus, és hagynám a hosszabb távokat most 1-2 évre. Alapozásnál mennyiségekben ezek mit jelentenek? Gondolom jóval többet kell hosszabbakat futni, ha félmaratonra vagy maratonra készülsz...
Buliban hasznos! =]
