Új hozzászólás Aktív témák

• #40122 tomcica Topikgazda inf3rno #40119

  Új Válasz 2019-09-06 07:01:51 #40122

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tomcica

  Topikgazda

  válasz inf3rno #40119 üzenetére

  Nincs neked rendesen beedzve a laktat uritesed ott a laktat kuszobnel.Ezert nem tudsz hosszabb tavot (5-10km es feljebb) magas zonaba egyenletesen lefutni.Nalam egy FM PB pulzus atlaga 184-185,egy 8-10k 186-188 (a most edzesen erintett max pulzus 196).
  175-os pulzussal lefutnam a maratont v 50k-t (es akkor ovatos voltam).
  Gyanus h nalad ahogy elkezd a laktat rohamosan halmozodni azt egy pontot nem tudja meg fokozatosan se uriteni a test (ugy ertem az uritest h visszaalakitja v atpakolja mas izomcsoporthoz)es veszfekkent feltolja a pulzust v egyeb modon megallitja a terhelesedet.
  Ezt fokozo tempokkal edzeni kell,kesobb pedig FM es picit lassabb iramok valtogatasaval,de erre fel kell a testet epiteni (mi egy 2:30perc kozepes es 30mp eros valtogatoval szoktuk ezt bevezetni,persze ez combos tavon 20-30km,de 8-10km-el mar mukodik).
  Ne kapkodj ezzel,ha rendes alapod van es raepited a hosszu fokozo tempot (8-12km) utana majd eloveszed a temat.

  There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák