-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
Itt olvastam, hogy sportruhákhoz öblítőnek ecetet használ valaki? Ha igen, mennyit? 10% vagy 20%ost?
-
borix
őstag
válasz Never79 #40801 üzenetére
Sportruházathoz nem nagyon szoktak hagyományos öblítő szert használni mert eltömíti a pólusokat. Az ecetet valószínű fertőtlenítés miatt használja alacsony hőfokú mosás miatt.
Erre is van megoldás nem feltétlen kell ecetezni. pl [link] Denkmit Fertőtlenítő sensitive textilöblítő
[link][ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
Komolyabb minőségű ruházat pl egy futó póló szétteríti az izzadságot így hamarabb szárad és nem egy nagy izzadság folt lesz a hát közepén.
Nekem a bringás nadrágom betéte antibakteriálisan kezelt szellőző anyag.(bringatúrák során ha 2 napot volt rajtam akkor sem volt szaga 34C és nem is fülledt be) Fel volt rá tüntetve, hogy ne használjanak öblítőszert, por mosóport.
Lényegében gátolják az anyag légáteresztő szellőző képességét.
Az olcsó Lidl, Decathlon-os ruháknak amiket a többség hord annak mindegy. -
kk831228
addikt
Milyen cuccot használsz ami nem lesz büdös..? Nekem van Nike, Adidas, UA futógatya és ugyanúgy büdös lesz mint a 2000 ft - os...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
válasz bajnokpityu #40795 üzenetére
Nem nagyon van 30 alatt stabil futócipő... Ugorj be a Maratonman Depo - ba hátha van akcijós... ;)
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
inf3rno
nagyúr
válasz kk831228 #40808 üzenetére
Nekem is néha. Be szoktam szórni samponos vízbe, ahogy megjövök. Szerintem a szaga inkább a szárítástól függ, hogy kint hagyom e a füstben, vagy talán attól mennyiszer öblítem át tiszta vízzel. Az eceten gondolkodtam én is, de az majdnem hogy olyan, mint az izzadtságszag. Sok értelmét nem látom.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
-
dabgergo
őstag
válasz tomcica #40818 üzenetére
Így van, ne is legyen, csak sajnos ugye július közepén már 80km/hét után kijött a térdproblémám, de akkor nem nyújtottam olyan sokat, most figyelek h görgőzzek és nyújtsak, plusz jelenleg "csak" heti 5 nap futok, azaz van két pihenőnap. Nov. 16-ai FM-ra készülgetek így, majd meglátjuk mit sikerül kihozni, aztán jövőre is lesznek még versenyek, szóval most azzal is megelégszem ha 1:28 alá lemegyek, igaz idénre eredetileg 1:24 volt a célom, dehát a majdnem 3 hónap kihagyásnak nagyon is megvan a hatása...
inf3rno, kk831228: én ecetes vízbe rakom a ruhákat kb 10-20 percre és elég hatásos, ruhának is jobb mint napi szinten mosni gépben. Amúgy nagy különbség van ruhák között, nekem a nike nem annyira lesz büdös, de pl az ultrabalatonos pólóm kegyetlen szagot áraszt.
[ Szerkesztve ]
-
kk831228
addikt
válasz dabgergo #40819 üzenetére
Van direkt funkcionális ruha mosószer, én azt szoktam használni ha éppen van... [link]
De az ecet jó ötlet és ócsó... 👌
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Agony
aktív tag
Én Perwoll Sportot használok 30°-on, öblítő nélkül évek óta. Valami 1800 Ft körül szokott lenni a 2,7 literes ha akciós, de amúgy 2000-2500 Ft között és hónapokig elég.
Semmi szaga a ruháknak és az anyaguk is tökéletes maradt:
Start with a whisper, end with a scream!
-
borix
őstag
Szerintem ha szaga van a ruháknak az a mosógép hibája mert kevés vízzel mos. (újfajta energiatakarékosság kevés vízben ázik így mos 2-2,5 órán át).
Az, hogy a ruhának ne legyen szaga csak izzadt a ruha azt tisztára mosni a a legalapabb funkció a legolcsóbb mosószer is hozza ha megfelelő mennyiség van a mosószerből és elegendő vizet is lát mosás során a ruha.
Zsíros, rozsdás munkásruhát is tisztára lehet mosni elő áztatással olcsó mosószerekkel nem, hogy szaga ne legyen mosás után.[ Szerkesztve ]
-
Danika256
aktív tag
válasz tomcica #40780 üzenetére
Hali
Ezt már nem előszörre írod, hogy felmorzsolódik az aerob alap.. Ezt hogy érted? Kifejthetnéd jobban is.. Ha az ember elég hosszan edz, még ha intenzíven is, a megszerzett alap állóképesség vagyis a zsírégetés, oxigén ellátottság, feldolgozás hatékonysága legalább meg kéne maradjon nem?
Azt megerősíthetem, hogy ha hosszabb ideig edz valaki anaerob átmeneten vagy AN-ban, erőlködve, az mentálisan előbb utóbb el fog fogyni, még akkor is ha van elegendő pihenő nap.Mióta sérült vagyok és 75%-ban spinracingekkel edzek, de brutál keményen, minél jobban terhelve a keringést és lábakat, és akár 3 órákat is.
Közben-közben azért volt futás, de érezhető volt, hogy az alap állóképességem nem úgy muzsikál.. Hosszútávon ugyanúgy jó voltam 21km-ig futásban, nem ment el a pulzusom, de jó 1 perces tempó hátránnyal, mint amikor csak futottam, tehát ennyit lassultam..
De akkor ezek szerint nem csak a talajérintés hiánya miatt?
Most már van fixen heti egy hosszú alapozó futásom, már 3 hét alatt 30 másodpercet javultam vissza. Most akkor vagy maga a futás tett jót, vagy annak aerob jellege???
Nyilván minél tovább van aerob módban a szervezet annál hatékonyabb stb..
De ezt, hogy zabálja fel, teszi tönkre a sok erőltetett edzés?
Gondolhatnék a lassú izmok kevésbé terhelésére elvonatkoztatva a pulzustól, de én pl inkább gyors izmos felépítésű vagyok, ezért jobban is szeretem a beteg csapatásokat!
Szóval vesézzük ki egy picit ezt a témát... Tehát ha tekerve többet edzenék lazábban is, akkor az hatékonyabb edzés lenne?
Erőállóképességben a futást nézve így is a béka segge alatt vagyok már, mi lenne ha még ennyit sem tennék..
Köszi! -
tomcica
Topikgazda
válasz Danika256 #40824 üzenetére
Kb. 80% aerob 20% anaerob a max amit egy heti edzesen hosszabb tavon tudsz tartani.Ha combosabb heti edzesmennyiseg megy,akkor inkabb 90% aerob 10% anaerob az arany.
A "felemeszti az aerob alapot" alatt azt ertem,h a sok heti anaerob edzes bizonyos aerob enzimek mukodeset gatolja (foleg az oxigennel zsirbol es bizonyos mennyisegu glikogenbol nyert energia hatekony korforgasat tori meg).Ha tobb heten keresztul magas anaerob terheles megy,akkor eloszor stagnal a fejlodes,kesobb kepes romlani.A vege akar az,hogy a laza futas soran is magas lesz a pulzus,mint amikor nincs kondid.
Spinning porgetes mehet,de ne told vegig anaerobba,hanem rovid intenziv porgetes menjen,bo pihenovel pl 30mp eros 1-2perc laza,ilyen valtogato soran meg nem rombolsz bele annyira az anaerob zonaba,hogy azt a test ne tudja helyrebillenteni.Ez melle sok-sok ora laza pulzusos full aerob.50-50%-ig meg elbirja igy a szervezet tartosan is,amikor ilyet csinaltam pl 100 x 100m gyors +100m laza a gyors edzesnek,es laza hosszu aerobnak.Mar ez se a szokasos el classico epites,de mukodik.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
danielsz
tag
Nekem is lement most egy terepverseny 177-es átlagpulzussal, remélem sokat nem rontottam magamon vele , csak 8,8 km volt 46 perc alatt. Tárgynyereményeket ígértek, aztán sikerült nyernem 2 db páros belépőt Kangoo Jumps edzésre
-
woolwich
tag
Sziasztok,
Szeretnék beruházni egy órára, amivel végre kiválthatnám a telefont a karomon.
Mivel általában zenével futok, így a futás a trackelése mellett jó lenne, ha lenne valami ilyen jellegű feature is - preferáltan Spotify.
Ahogy néztem a Garminnak van pár modellje, ami ezt tudja. Ezek közül főleg az ár miatt a FR245 az ami szóba jöhet. Az Aquanál lesz 20% Glamour kuponnal a hétvégén, úgy a szürke 78K körül van.Van ezzel az órával kapcsolatban tapasztalata valakinek?
Esetleg más ajánlott modell vagy márka, amelyiknél van hasonló megoldás?Köszönöm!
-
Zoty4
őstag
Segitsetek mar legyszives, milyen oltozekbe kell menni ilyen idoben?
voltam kb 18orakor a margit szigeten
felvettem egy rovid ujjo futopolot , ra azt a bizonyos decathlon kabatot, alulra meg hosszu run warmos gatya es ra egy sort.
tapasztalatok, derektol lefele kiraly, derekam fazik, kezem fazik, amikor erosen fujt a szel , ereztem a hatamon.
amugy szelcsendbe nagyon jo futas kozben baromi meleg.
valamit rosszul csinalok?[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
Passz, én rövidgatyában voltam futni ugyanakkora. Vettem pulóvert is, de 6:00-5:30-as tempónál már elkezdtem lehúzni a cipzárját, mert melegem volt. A hosszút 10 fokban még túlzásnak érzem, de itt szélcsend volt. Az is azért tud számítani 10 fokot is hőérzetben. Hideg és szeles időben ha nagyon megizzadsz, akkor kb. az ellenkezőjét éred el...
Buliban hasznos! =]
-
-
dabgergo
őstag
Ma 6kor én is voltam a szigeten, toltam egy jó kis 24km-es távot @4:22 (köszi tomcica az edzéstervet! ) , rövidgatya és vékony hosszúujjú póló. Sztem nem szabad túlöltözni, azt szokták mondani h ha az elején nem fázol, túlöltöztél, persze közben nem jó ha végig fázol, akkor gyorsítani kell
woolwich: elég jók ezek a Garmin órák, esetleg használtat is nézz ha szóba jöhet, jóval olcsóbban is ki lehet fogni.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #40834 üzenetére
csak szepen turelmesen,epitgeted-epitgeted-epitgeted.Nem erolteted a tempot,se a tavot,csak pakolod-pakolod a laza (esetleg az aznapi tav vegen egy 200-500m-t felkapsz joleso porgosre,neha 1-2km-t konnyu tempora,mindkettot fejezed is az elso befeszulesre!) futast.Magatol jonni fog az alap/allokepesseg.Na azt utana elkezded heti 2x lokdosni,egy gyorsab 400 v iramjatekkal (1perc eros,1perc nagyon laza) esetleg kombinalni is szabad,vagy dombra eros az erosnek lefele laza a lazanak.Masik eros a hosszuba 5perc tempo 5perc laza,vagy 5-7km fokozo tempo.Heti rotacioba futoiskola,gyorsitok,emelkedo.Naponta nyujtas,henger,regeneraciora amit csak tudsz (akkor is ha nem edzettel).Amikor ez mar mind jol megy,felmero 5-10-21km-en,a gyenge pontok beazonositasa es utana tavspecifikussa tenni a heti 2x eros napot.6havonta egy ilyen nagy ciklus menjen le,3havonta emeled heti 10km-vel a heti edzesmennyiseget,egesz fel 120-150km (lehet hetente lokdosni ezt is 120-140-130-150,majd megint).
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Minel tovabb turod a hideget,annal erosebb lesz az immunrendszered.Vegtagok elobb faznak,kesztyut huzok en is ha fazok,esetleg egy hosszu felsot (alaoltozet,nem termo).Amikor 0fok korup mar igy is fazok,akkor vastagabb kesztyu,termo alaoltozet.Minusznal felkerul egy szeldzseki (meg persze szeles idoben melegebbnel is,de akkor csak rovidujju van alatta).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Danika256
aktív tag
-
Aristeus
tag
Jövő héten hétvégén (2019-10-19 - Püspökladány) lesz a Farkasszigeti Daruvonulás futóverseny (eseményinfo), ahol is maratont futottam volna, de úgy néz ki nem tudok sajna részt venni rajta. Aki szeretne egy potyamaratont futni, írjon, az első jelentkezőnek átadom ingyen a nevezésem.
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
tomcica
Topikgazda
Itteni ajanlasra tegnap szervaltam a Decathlonbol egy Kalenji Ultra Light-ot,naaagyon tetszik.Kenyelmes,konnyu,elol kemeny/pattogos.Ma egybol beleugrottam vele egy 24km-es edzesbe,benne 20x400m porgos,se vizholyag,se nem tort.Eltunt a labamon,mint egy jofele Nike Streak 6 v. Adidas Adios/Hagio megnezzuk a tartossagot es ha az is okes,akkor csak remenykedjunk h a deca arulni fogja tartosan,nem ugy,mint a Nike,hogy evente ujit es szuntet meg jol bevallt cipoket
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
Én megint csak sajtózni jöttem. Sajnos mostanában rám jár a rúd (egészségügyi szempontból), pedig nemrég végre újra kezdtem a futásokat. No mindegy, cserében pesztrálom a Sógornőm, aki egyre ügyesebb és kitartó; úgyhogy Ő fut most helyettem is
Szóval kis olvasnivaló: Eliud Kipchoge korlátokat döntene
(csupasport.hu) -
Aristeus
tag
válasz ígyvanferi #40840 üzenetére
Írjak a szervezőknek, hogy elvinnéd a nevezésem, de 21,1km-en indulnál? Lehet meg tudnák oldani.
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
inf3rno
nagyúr
Valamelyik nap leejtettem az órámat. Elég nagy ütést kaphatott, mert a szíj ragasztott részén teljesen szétjött a gyári ragasztás, már csak a két csavar tartja. Gondolom ennek nincs nagy jelentősége. Mindenesetre azóta elég fura logokat kapok.
Tegnap előtt pl elszállt a HR 200 fölé, ami lehetett attól is, hogy meglazult a pulzusmérő a csuklómon, de egyáltalán nem volt ez jellemző eddig. Igazából még sohasem volt ilyen. Az szokott lenni, hogy kezdés elején 170, aztán újraindítom az edzést, és utána már normálisat mutat. Az biztosan az óra hibája, nem a pulzusmérőjé, mert ahhoz hozzá sem nyúlok. Ez így ránézésre inkább pulzusmérőnek tűnik, de a mai elgondolkodtatott, hogy lehet, hogy mégsem az volt.
Ma a cadence kezdett el 43 és 87 között ugrálni, mintha meg akarná felezni.
Remélem nem ez lesz a vége az órának, mert nincs most pénzem újra, hacsak nem veszek egy használt ugyanilyet. Cipőre szerintem nagyobb szükségem lesz. :S
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #40846 üzenetére
Cipore kolts,utana minoseges kajara.MINDEN mas masodlagos.Pulzust lehet erzesbol futni,tavot meg tudod utolag nezni akar gmaps-on,eleg az idot merni,amikor kell az iram.
Sokszor a kevesebb=tobb
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
titetoyz
tag
Kis Up a történtekhez: Tegnap fogadott a magán ortopéd orvos, elülső szalagom részlegesen szakadt. Mehet a bringa, már csak 4 hét és futás!
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest