-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
dabgergo
őstag
válasz
tomcica #40818 üzenetére
Így van, ne is legyen, csak sajnos ugye július közepén már 80km/hét után kijött a térdproblémám, de akkor nem nyújtottam olyan sokat, most figyelek h görgőzzek és nyújtsak, plusz jelenleg "csak" heti 5 nap futok, azaz van két pihenőnap. Nov. 16-ai FM-ra készülgetek így, majd meglátjuk mit sikerül kihozni, aztán jövőre is lesznek még versenyek, szóval most azzal is megelégszem ha 1:28 alá lemegyek, igaz idénre eredetileg 1:24 volt a célom, dehát a majdnem 3 hónap kihagyásnak nagyon is megvan a hatása...
inf3rno, kk831228: én ecetes vízbe rakom a ruhákat kb 10-20 percre és elég hatásos, ruhának is jobb mint napi szinten mosni gépben. Amúgy nagy különbség van ruhák között, nekem a nike nem annyira lesz büdös, de pl az ultrabalatonos pólóm kegyetlen szagot áraszt.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Megérkezett Magyarországra az LG 480 Hz-es OLED monitora
- Opel topik
- Samsung Galaxy S21 és S21+ - húszra akartak lapot húzni
- Projektor topic
- Robot fűnyírók
- 700 dolláron kezdhet a Galaxy Watch Ultra
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Vezetékes FÜLhallgatók
- További aktív témák...