-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #40392 üzenetére
Nem kell tölteni, egyszerűen csak verseny előtt fél-egy órával beveszel egy adagot, esetleg verseny közben még egyet, ha maraton, aztán annyi. Jól írják, hogy azért fosat, mert túl van adagolva és így ürül a szervezetből. Én Béres tablettákat szedek vagy most éppen Swanson kapszulákat (nem ismerem a céget, de ezt adták a gyógynövényesnél), de vannak, akik a folyékony magnéziumra esküsznek. Szerintem tökmindegy.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Vertigo18
addikt
-
parandroid
nagyúr
válasz Vertigo18 #40403 üzenetére
Magnéziumból én 1-2 1g-s minitasakot (sticket) szoktam por formában betolni hosszú futásoknál (30 km fölött). Külön max annyit, ami a multis pezsgőtabiban, vagy iso-porban, illetve az egyéb élelmiszerekben, ásványvizekben van.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
válasz Balup1979 #40406 üzenetére
Én sokkal valószínűbbnek tartom a magnéziumot, de persze nem lehetetlen a só hiány sem. Nálam eddig összesen egyszer volt, hogy sót kellett pótolnom, pedig azért lement a félmaratoni táv egy párszor már, meg 25k is volt. Persze nem mindenki egyformán van összegyúrva, azért nem is zárnám ki. Nincs más hátra, újra le kell futnia.
Közben endomondo lehalt. Már nem lehet GPX fájlt importálni vele. Irtam a supportnak, meglátjuk mire jutnak.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Balup1979
újonc
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #40408 üzenetére
ver es vizeletminta elemzest is kerunk a video melle + masnap reggel,ahogy kel ki az agybol,arrol egy par percet :D
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz ígyvanferi #40021 üzenetére
Végül mégsem lőttek a versenynek, mert elég hamar helyrejött minden, csak felületi sérülés, meg egy kis zúzódás volt. Persze az utolsó két hét kuka volt felkészülés szempontjából.
Viszont ehhez képest meglepően jól sikerült, 39:33-mal értem be a 10K-n, ami idén is 2. helyet ért. Van pici szint benne a berceli dombokon, úgyhogy külön örülök az időnek. Kellett az is hozzá, hogy végre nem légüres térben futottam a verseny jelentős részét, mint az előző két évben, hanem nagyjából végig együtt egy sporttárssal. De az utolsó km-en belül a lejtős részen tempót váltottam, amit már nem bírt átvenni.
Ilyenkor bánom kicsit, hogy nem úgy edzek tavasz óta, ahogy illene. Fos bp-i betondzsungel, meg tömeg...[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
válasz Balup1979 #40409 üzenetére
Nekem gyógyszerész ismerős mondta, a legtöbb magnézium felszívódási ideje átlagosan 3-4 óra, szóval futás előtt kell bevenni jól időzítve + előtte többet bevenni a szokottnál. Közben nem sok hatása van a maratoni és az alatti távoknál.
A görcsöket nálam is a sóhiány okozta. Amióta szedem futás közben, nem sok bajom van görccsel.
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #40411 üzenetére
Bravo.Egy gumi kell neked,az beerositene a dombokra,meg a puszta latvany es hang nyitna elotted a tomeget BP-n ;) (plane ha idonkent meg-megrangatod a fejedet,mint egy retardalt)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
Nah, b3k@phatjátok!
Tudjátok ki csinál nektek legközelebb videót!Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
inf3rno
nagyúr
válasz Never79 #40412 üzenetére
Érdekes, akkor lehet, hogy placebo, de nekem 1 órával előtte bevéve is ugyanúgy hat. Gondolom felszívódásnak azt gondolja, hogy mennyi idő alatt szívódik fel a 100%, de kétlem, hogy várna 4 órát a belekben, aztán hopp egy másodperc alatt felszívódna...
Buliban hasznos! =]
-
Balup1979
újonc
-
félisten
Sziasztok!
Rendelt haver Aliexpressről Mizuno Wave prophecy 8-at.
23 ezer volt doboz nélkül. Létezik, hogy eredeti? Ma jött meg és én is láttam.
Kissé sorjás minden műanyag rajta, de nem nagyon, de nekem elég a gyanúhoz.
Haver szerint kényelmes, meg rugózik ha nagyot ugrik.Valaki emlékszik rá, hogy újonnan milyen ez a típus?
Ha kell, kérek fotót havertól.Köszi!
[ Szerkesztve ]
Eladó régi hardverek: https://hardverapro.hu/apro/sok_regi_kutyu/friss.html
-
6030D
Ármester
Érdeklődés képpen: 13 km sík futásra (1/3 aszfalt, 2/3 földút) ki milyen pace-t tervezne magának? Mi számít egy jó közepes átlagnak?
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
inf3rno
nagyúr
válasz Balup1979 #40417 üzenetére
Ha már ennyire foglalkoztat mindenkit, akkor utánajártam kicsit. Vitaminok szempontjából talán jobb a D-vitaminnal külön szedni, ha nem tölteni akarjuk éjszakai görcsök miatt (bár állítólag azokra nem jó a magnézium [link], gyakorlatilag nekem használt eddig mindig), hanem csak versenyre kell, mert a D-vitamin ha megugrik, akkor inkább a csontba fog beépülni, ahelyett, hogy a vérben lenne és az izmok használnák. Állítólag. A B6 és B12 elvileg javítja a felszívódását. A kalcium rontja a felszívódását. Érdemes elosztani nap közben, pl oldottat vízzel elkeverni, vagy magnéziumban gazdag ásványvizet kortyolgatni egész nap, ahelyett, hogy egyszerre beküldenénk 500-1000mg-ot, mert annak a nagy része nem fog felszívódni, aztán lehet wc-re járkálni, ha valaki érzékenyebb rá. Egy nagy dózisnál még a vese is elkezdi jobban üríteni azt, ami már felszívódott, úgyhogy amiatt is jobb felosztani. A hozzáférhetőség szempontjából fontos, hogy vízben jól oldódjon, úgyhogy talán az ásványvizek és a folyékony magnéziumos tápkiegészítők jobbak lehetnek, mint a kapszulák vagy tabletták. Ez utóbbiakat nem érdemes úgy teszelni, hogy csapvízben keverjük el a kapszula tartalmát, mert a belekben más a pH, és emiatt valszeg jobban fog oldódni. A felszívódás szempontjából nincs nagyon értelme 1-200mg-nál nagyobb dózist egyszerre bevinni, mert telítődnek a transzporterek a bélben, és úgysem fognak többet felvenni. Ha mégis többet akarunk beszedni egy nap, akkor el kell osztani időben. Hosszú versenyeknél, edzéseknél lehet 1-2-3 óránként beszedni egyet, vagy ahogy már írtam a folyadékkal bevinni folyamatosan a verseny alatt. [link] [link] [link] stb
Egyébként nem világos, hogy hogyan okoz ásványi anyag hiány görcsöket. [link] Mármint nézték nátriumra és vízhiányra, és elvileg a többi izomnak is görcsölnie kellene, mégis csak azok görcsölnek, amiket használunk. Ezért nem tűnik valószínűnek, hogy só vagy kálium hiány okozza. A kalcium és magnézium szükséges az izom összehúzódáshoz, ezért logikusabb, hogy ezeknek a hiánya okozza a görcsöket olyan izmoknál, amiket használni akarunk. Persze ezek is csak saját vélemény. Irnak még itt olyat, hogy akkor gyakori még a görcs, ha az izmot berövidült helyzetből próbáljuk összehúzni. Pl úszóknál gyakori emiatt a vádli görcs. Én azt tapasztaltam úszásnál mondjuk, hogy Hévízen 30 fokos vízben semmi bajom nem volt, a Balatonban meg ahogy beérek a hideg vízbe a partról, úgy 10 percen belül begörcsöl a vádlim. Kalcium és magnézium szedése valamit használt erre azt hiszem, de talán még az se volt elég neki. Nekem azért nem az igazi a vénás keringésem a lábaimban, és valszeg ennek is köze van ahhoz, hogy nem tudja rendesen fenntartani a hőmérsékletet a szervezet, kihűl a vádlim, és görcsölni kezd. Irnak még olyat is, hogy talán elfárad az izom a túlhasználattól, és amiatt görcsöl be, ami szintén lehetséges. Szerintem még az is elképzelhető, hogy több dolog okozhatja a görcsöt, akár külön-külön, akár egyszerre, azért nehéz mindenkinél egyformán működő megoldást találni. Egyéb észrevétel, hogy sok kísérletet olyanokon végeznek, akik nem magnézium hiányosak, és elképzelhető, hogy akik meg hiányosak, azoknál jön csak elő a görcs, és azért célszerű pótolni. Állítólag sokan hiányosak. Nekem személy szerint úgy tűnik, hogy vannak sok hónapos időszakok, amikor minden rendben van, aztán van, amikor egyre gyakrabban kerülök görcs közeli állapotba, majd később jönnek éjszakai és edzés közbeni görcsök is, ha nem pótolom. Cinknél és szelénnél hasonlóakat tapasztalok, bár a cinket elég egyszerű monitorozni, mert térképnyelvem van, amikor cink hiányom van, és gyakran égetem meg a nyelvem vagy maratom le savas ételekkel, italokkal, az meg azért szemmel látható.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Balup1979 #40417 üzenetére
Ja kimaradt, hogy ez a 4 órás felszívódás hülyeség. Ahogy a bélbe kerül elkezdi felszedni a szervezet.
Egyébként olyan szempontból fura, hogy használ valamit a görcsökre, hogy a nagy része a csontokban tárolódik, és bármikor hozzáférhető. Valszeg tényleg csak hiánynál fordulhatnak elő görcsök, amikor próbál spórolni vele a szervezet. És talán mégiscsak lehet értelme olyankor csinálni egy kúrát és utántölteni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
ha kozepes tempot akarok,akkor 3:45-rol inditom nehany km es utana raall az aznapi kozepesre a test (kb 3:38-40-es ossz atlag azon a 10-15km tavon) a dongolt foldesut nekem nem vesz el az irambol max 3-5mp-t kemenyebb cipo kell,h ne nyelje el a "lepest"
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #40421 üzenetére
Egyezem azzal,h egyszerre felesleges sok magneziumot bevinni,csak WC a vege.Gorcs tema,akkor jon nalam elo ha a kerringes/oxigen/akarat/vazizom orokos kombinaciojbol epp az akarat van toppon es a vazizom kullog hatul (vagy mert faradt az edzesciklustol epp,vagy mert olyan nap van).Ha az izom okes,de a pulzus magas akkor meg soha nem gorcsoltem.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
dabgergo
őstag
Rövid betegségből nagyjából felépülve tegnap futottam egy rövidet. Ilyen Kalenji mellkaspántom van, évek óta hibátlan, de most mintha néha nem mért volna, ahol a képen bekarikáztam az egyenes szakaszokat. Lehet hogy csak azért van mert merül az elem benne? Találkoztatok már ilyennel?
[ Szerkesztve ]
-
parandroid
nagyúr
válasz dabgergo #40427 üzenetére
Ezt nem kell benedvesíteni használat előtt? Nekem akkor csinált ilyet a mellkaspánt, amikor szárazon kezdtem (nem vizeztem be, vagy megszáradt már, mire futni kezdtem). Ahogy elkezdesz izzadni kicsit, mindjárt jó lesz, szerintem ez kátszik a képen.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
félisten
válasz inf3rno #40424 üzenetére
Köszi!
A képen sem hibátlan a kidolgozás. Pedig az gondolom, tuti eredetiről készült.
A haveré mintha méginkább ergya kidolgozású lenne, de lehet, hogy csak gyári szórás. Vagy a rosszabb darabokat adják olcsón a kínaiak.
Fene tudja...[ Szerkesztve ]
Eladó régi hardverek: https://hardverapro.hu/apro/sok_regi_kutyu/friss.html
-
ígyvanferi
addikt
válasz dabgergo #40427 üzenetére
Nem tudom az "ilyen" pontosan melyiket takarja, de nekem is decathlonos pulzusmérőm van órával, talán onrhythm50-es.
Igen, amikor merül az övben az elem, akkor csinál ilyeneket. Nálam gyakran olyan, mintha pont a felét mérné a valós pulzusnak (a két tappancsból csak az egyik kap energiát vagy nem tudom, én erre gondoltam, aztán lehet eleve tök más elven működik), de legalábbis jóval kevesebbet. Aztán néha helyrejön, néha megint beesik egy adott futás során. Meg nehezebben is találja meg induláskor, és van, hogy teljesen eldobja a pulzust. Ezek szoktak lenni a jelei nálam a merülésnek. A másfél év alatt most megy bele a 4. gombelem hamarosan, igaz csak ilyen 100 Ft-os vackot szoktam venni bele.De lehet a benedvesítés hiánya is akár, ahogy Peti írja. Én mindig ugyanúgy vizezem be indulás előtt, szóval arra visszavezetni még nem tudtam a problémát.
[ Szerkesztve ]
-
dabgergo
őstag
válasz ígyvanferi #40430 üzenetére
Köszi az ötleteket! Elemet már rendeltem is bele
A bevizezést pedig mostanában mindig elfelejtettem, szóval azzal is teszek egy próbát. Thx! -
parandroid
nagyúr
válasz ígyvanferi #40430 üzenetére
”Nálam gyakran olyan, mintha pont a felét mérné a valós pulzusnak (a két tappancsból csak az egyik kap energiát vagy nem tudom, én erre gondoltam, aztán lehet eleve tök más elven működik)”
Valószínű, hogy ez nem a rendes működés lesz. Vagy hogy gondoltad? A páros ütéseket a jobboldali szenzor méri, a páratlanokat meg a bal? Vagy félpercenként cserélnek, addig a másik pihen? Vagy neked két szíved van, mint a Dr Who-nak, és ezért kell a két mérő?
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
ígyvanferi
addikt
válasz parandroid #40432 üzenetére
Mittomén. Lehet a gyengébb áramellátottság miatt csak ritkábban tud mintavételezni vagy továbbküldeni a jelet, ezért pont kimarad minden második szívdobbanás, ebből adódik a fele érték. Aztán az is lehet, csak én látom bele a szabályosságot, és csak szimplán sz.r.
-
parandroid
nagyúr
válasz ígyvanferi #40433 üzenetére
P
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #40426 üzenetére
Ja írták ezt is, hogy van olyan elmélet, hogy az izom fáradtság hozza ki. Logikus az is.
Közben a vásárnapi relatív gyors 12k után a hétfői nap elég sokkoló volt. Mármint nem volt semmi komoly probléma, csak nem számítottam arra, hogy ugyanúgy fogom magam érezni, mint félmaraton versenyek után szoktam. Párszor 5-5 másodpercre úgy éreztem, hogy összeesek, vagy hogy valami nem stimmel, aztán persze elmúlt, ahogy szokott. Inkább extra lazát futottam minden extra nélkül valamikor 120-as pulzussal. Láthatóan 1 nap nem volt elég a regenerációhoz, keddre viszont már helyre jöttem, talán a pulzus volt még egy kicsit magasabb a szokásosnál kedden. de egyébként jól éreztem magam. Sokkal jobb ez a minden napos edzés, mint a szaggatott, mert napról napra látni, hogy van e valami változás, és lehet alkalmazkodni hozzá, ha olyan.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Lehet, hogy a gyári selejtet lenyúlják a dolgozók, aztán eladják a neten, vagy bármi ilyesmi. Persze lehet az is, hogy eredeti, outlet, akciós, lopott, franc tudja. Általában szokott egy kicsi sorja lenni a cipőkön, mert nem számít semmit. Ha a talpon van, akkor is egy használat alatt lejön ahol számítana...
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
nagyúr
válasz ígyvanferi #40430 üzenetére
Ket tappancs kozotti feszultseget mer, szoval egy tappancs nem mer semmit onmagaban.
while (!sleep) sheep++;
-
inf3rno
nagyúr
Ti hogy vagytok a hideggel? Nekem fájt a tegnapi 5 fok. :S
Buliban hasznos! =]
-
seadrone
őstag
sziasztok!
mik vannak még hasonló webáruházak, mint a 21run, aki szállít Mo-ra is?
köszi
-
Agony
aktív tag
válasz seadrone #40442 üzenetére
Én itt ki szoktam fogni jó dolgokat és még sose volt gond felük. Running Warehouse és Startfitness pedig DPD-vel meg FedEX-el szállít is 2-3 nap alatt itt szokott lenni a csomag
https://www.prodirectrunning.com
https://www.startfitness.co.uk/
https://www.runningwarehouse.eu/
https://www.sportsshoes.com/Startfitness-en minden cipőre +10% kedvezmény van a FWSAVE10 kuponkóddal egész hétvégén.
Start with a whisper, end with a scream!
-
inf3rno
nagyúr
válasz Corpuscle #40440 üzenetére
Én pont fordítva vagyok, a hideg kicsinál, a nyári hőséggel meg szinte sosincs gondom. Most már 1km helyett 3km kell, hogy bemelegedjen a rendszer, a sarkam és a bokám fáj, mint állat, meg érzem a húzódást, amit 2-3 hete összeszedtem. Mellette 130-as pulzussal úgy érzem, hogy hulla fáradt vagyok. Ez gyakorlatilag a tegnapi nappal lett ilyen, előtte nem volt semmi komoly gondom. Talán idővel megszokom, majd kiderül. Most nem vagyok valami optimalista.
Buliban hasznos! =]
-
parandroid
nagyúr
válasz inf3rno #40444 üzenetére
Én hősiesen végigfutottam a hőségriadós napokat is - a napi átlag 10 km mindig megvolt -, ráadásul napirendbeli sajátosságok miatt többnyire kora délutánonként. Most kezd beérni a dolog, hogy hűvös lett, olyan tempón is aerob tartományban tudok maradni, amiről korábban nem is álmodtam - 5:30-5:45 simán megy aerob tartományban, ha nem tűz a képembe a nap, és 15-20 fok között van. Abban bízok, hogy az 5-10 fok felé közeledve ez még jobb lesz.
Ma mentem amúgy egy 6k-s versenyt, nem is annyira teljesítménykényszerből, inkábbérzelmi okokból, 4 éve ez volt az első közös futásunk a jobbik felemmel, és megmaradt hagyománynak. 2016-ban 37 perc kellett a 6km-hez, szóval nagyon nem így álltunk, mint most, ő idén 30:25-re hozta be, én 26:30-ra. Nem nekünk való táv amúgy, énnszemélynszetint rengeteget futottam az utóbbi időben, de tempót alig, ha igen, akkor is félmaratonos, vagy max 10k tempón hosszú intervallumoztam, ez látszik is. Reálisan 4:30 volt a céltempó (az 1k-s interval gyorsakat is ide szoktam belőni, ennél gyorsabbat nem is futottam edzésen soha), az első km-en nem akartam beszorulni, úgyhogy az elejével indultam, 4:00 körül, aztán amikor elkezdtem hörögve levegőt venni, kicsit visszavettem. 4:12 lett az első km, aztán mindegyik kb 5 mp-cel lassabb, 4:25-ös átlag lett a vége. Nagyon nem bánom, most a maratoni felkészülésbe ez fért be, poénnak jó volt, meg lett egy új 5k PB-m 22:01-gyel. Ja, és persze fájt, naná. Kicsit még lehetett volna azért szorítani rajta, talán az a fél perc leborotválható lenne a teljes idő végéről, az egy 4:20-as átlag lenne, de amnyira nem volt fontos, hogy fejben megerőszakoljam magam.
Holnapra egy félmaraton verseny van betervezve, nem pb-re készülök, az biztos.
Vasárnap meg futni kéne még egy laza hosszút, de lehet, hogy inkább a holnapi félmaratonhoz teszek hozzá még 5-10 laza km-t (kellene a hosszú, bár van még 6 hét a maratonig), vasárnap meg 5-10k lazázás, aztán ennyi a hét.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
oxox
addikt
válasz tomcica #40439 üzenetére
sajna a tudatos edzéstervet oldalbaverte a melóhelyem
az elmúlt két hétben az 5fő helyett 2-en vagyunk, volt, hogy egyedül voltam bent, és volt, hogy kitalálátk, hogy ugorjak ki bécsbe (most is itt sz.pok...márhogy az irodában, nem bécsben)...ebből kifolyólag a múlt hetem egy vicc volt futás szempontjából (ami azért remek, mert az első héten meg a múlt havi sebeim nyalogattam), lényeg a lényeg a hét elején cudarul elvoltam maradva a kitüzött havi 190km-től, de gondoltam nem baj, akkor a héten kezdem a 5 (totyogás) + 1 erőnlétit amit mondtál.hát a "totyogás" megy, ill. annyira nem, mert 5perc + /km -re nem alkalmasak a lábaim...sorry
Hétfő 13km 4:46 /km
Kedd 13,2km 4:51 /km
Szerda..éjfél körül értem haza, és elengedtem
Csütörök: 15km (eddigi leghosszabb futásom ) 4:42/km...utolsó kilóméteren már nagyon untam, gondoltam felkapom az utolsó 500m-ert (fel is ugrott 3:35-re a speed)
Péntek: 14km 4:48 / kmpulzusok 145-151 között (151 a 15km-en let gondolom a vége nyomta meg kicsit, mert ott felugrott 171-ig)
ennyit még sosem futottam 5nap alatt...egyszer próbálkoztam a környéken maradni, de rájöttem, jobb ha elszaladok otthonról messzire, mert akkor kénytelen vagyok hazafelé is lenyomni.....de ha csak keringek a környező utcákon, akkor ott a kisördög a vállamon, hogy f.szom az egészbe.
sikerült teljesithető távra tornáznom magam..101,5km körül vagyok, 10nap 90km menni fog...lábzsibongás állandó jellegü, de ezt betudom a minimális bemelegitésnek, és az annál is kevesebb nyújtásnak a végén
jahh tegnap ráálltam a mérlegre és hiztam 1-1,5kg-ot...f.sza
[ Szerkesztve ]
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
tomcica
Topikgazda
Par ilyen het es nem lesz gond az 5:00 korulo tempoval (mert a mennyiseg bizonyos allando faradtsaggal jar -> mint nalam a mostani het 250km kornyeke,van h annyira lefogy a raktar,h 5:30-6:00-val csoszogok haza :) ) A glikogen raktarak novekednek ahogy a heti km emelkedik,ha visszaeszes a szenhidratot az vizet kot meg,azzal epul be,ez neha plussz kg.Ha igy edzel tovabb optimalizalodni fog (persze heti egy hosssuval vagy napi duplaval le kell uriteni rendszeresen) valamint,ahogy lemegy a testzsir beall a sulyod.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #40445 üzenetére
szep fejlodes ;) amikor mar nem 18-25 az ember a 3-5K mindig kopkodos es tul gyorsnak erzodik,40en felul neha mar a 10km is.Agressziv bemelegitest igenyel,h rendes uzemi hofokon legyen a szervezet a startra.Ezeknel nincs ido igazitgatni a tempot,mint egy fel- v maratonnal.Par mp elmegy 1-2km-en es utana nincs mar hol behozni,a vegen a 200-500m finish nem tud annyit hozni.Valahol ez mindig faj,habar egy szint utan barmelyik tavon a PB kozeli ritmus faj es fejben is kimerito,erre szamitani kell.Akkor is ha 16perc koruli az 5K,vagy ha 25
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #40445 üzenetére
Nem tudom, én szenvedek a hidegtől. Lehet, hogy beteg leszek, fogalmam sincs, hogy mi van. Reggelre most elmúlt a gyulladás úgy nagyjából a lábamról, de elég ijesztő volt. Ha olyan marad, mint tegnap este volt, akkor a mai futásnak lőttek volna.
Ha kicsit még gyakorlod a tempót, akkor szerintem bőven 5:00 alatt menni fog a félmaraton. Én is kb. ilyesmiket futottam, amikor 1:40 körüli lett, és még csak interval sem kellett hozzá komolyabban. Csak simán megküldtem erősre a dombokat, amikor olyan kedvem volt. Na jó csináltam havonta egy dombos intervalt is, de simát sosem, mert nem volt futópálya. Mennyi most a PB?
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs