-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
A srácok durván gurítják UTT-n, lassan féltáv és abszolút elsők kb. 10 perc előnnyel. [link]
Hajrá, hajrá!
-
norby_42
aktív tag
válasz ígyvanferi #39201 üzenetére
Jó idő van, kicsit felhős, 26 fok talán, bár a gáton durvább
Eat pasta, run fasta
-
kk831228
addikt
válasz ígyvanferi #39201 üzenetére
Nem is tustam hogy ittvan a közelben, hanem dolgoznék megnéztem volna...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Vertigo18
addikt
válasz ígyvanferi #39201 üzenetére
Azért az zavar, hogy tomcica nem posztol, live-ol közben!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Agony
aktív tag
Tom vezetésével lement az UTT, 3 fős kategóriában megvan az első hely. Tom 3:40-en végig veretett mindenhol mi pedig lerontottuk az átlagát 4:00-ra. Elvileg csak 10 fős csapattól kaptunk ki, de ebben a pusztító napsütésben és hőségben ennyi volt... És még Norbi 42-vel is találkoztunk személyesen!
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
nagyúr
-
Vertigo18
addikt
Gratula!
És Norbinak is!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #39211 üzenetére
Norby42 de jo arc ma'n ezt szeretem en ebben a forumban,hogy itt meg vannak emberek
Na,a meleg meg csak most jon ki rajtam,ejjel ugy ereztem lazam van,reggel meg ki voltam szaradva mint a Gobi sivatag beduinostol,tevestol cakum-pakk.Mertem magam 57kg (54vegevel mentem el) szoval igazi ultras visszatoltes lett.
A visszauton beszeltuk,hogy a verseny alatt es kozvetlen utana kb 10liter folyadek ment le (foleg izo,viz,utana 4 sor is) kifele meg jo ha jott 2 deci barnas zsele allagu valami szoval igazi vese-probalo az ilyen idoben full kretenbe tolni.
Izomzat okes,pulzus az magas (erdekes h verseny alatt nem tunt fel,pedig utolag nezve az orat 178-as atlagpulzussal toltam,a celnal 191-es maxot adott ki) labon a kormok megvannak,nem is tudom miert ne lehetne ezt megcsinalni maskor is
A verseny sssssooookal jobban tetszett,mint az UB,ez itt hasonlit arra a kornyezetre ahol mi edzunk itthon,delelott meg a toltes/gat menten a madarak csiripeleset is hallottad,nincsenek kiseroautok a futok mellett/kozott/pontoknal.Meg eleve kevesebb ember.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
ezek baxki odatevedtek
Agony ugy volt vele fiatal meg,ez nem eleg kihivas jobb,ha feketeben tolja vegig szeretem az ilyen hozzaallast,a fiatal enemet juttatja eszembe
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
norby_42
aktív tag
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #39219 üzenetére
Így utólag visszagondolva, valóban hülye ötlet volt tetőtől talpig feketében lenyomni.
Következő rendelésnél nézek is valami fehér trikót/pólót, hogy ilyen esetekre legyen, mert amgy az összes ruhám fekete.Más:
Az egyik Tempomnak lassan vége és gondoltam valami gyors, de nem "fapados" cipőt választanék utódnak, ami tempós edzéshez és versenyhez is jó. Alapból maradok a támasztékos vonalon (Libery ISO, GT-2000, Tempo 9), viszont hetente egyszer jó lenne valami olyanba menni ami pörgős, de nem olyan kopogós mint az Adios aszfalton. Gondolom itt le kellene mondani a támasztékról, de nem igazán látom mi lenne jó köztes megoldás, ami azért tart valamennyit a pronáló lábon, de mégis könnyű. Nike-okat nézegettem, Zoom Fly Flyknit -et (abból most vannak is 30-40%-os akciók) meg Hoka-ból a Carbon Rocket -et, de Carbon Rocket szerintem túl nagy terhelés lenne a 2 mm droppal. VaporFly 4% is izgalmasnak tűnik, de az ára egy kicsit nevetséges, még fél áron is drága.
Start with a whisper, end with a scream!
-
MODERÁTOR
Grat srácok, én csak vasárnap neztem ki az 5k-ra, lett is belole egy 23:20as pb, ami majd’ 1 perc javulás az eddigihez képest.
Szerencsere ma mar nem volt meleg, sőt 😅Nem vagyok hős, egész nap internetezek.
-
tomcica
Topikgazda
a zoom fly-ra vigyazz,mert eleg magas epitesu es konnyen meg-megbicsaklik a boka (pronalosoknak szinte eletveszelyes)
ha mar Nike akkor a Pega 35 jobb lenne (vagy ha meg van valahol Zoom Elite)
a New Balance FuelCell Rebel (illetve a parnazottabb Propel) most jott ki es nagyon dicserik am.
Hoka Rincon?
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz borbelyfer #39222 üzenetére
Köszi a tippet, annyirért jó vétel lett volna, a szín meg nem mérvadó, de így Tom írása alapján nem kísérletezek, mert eléggé befele dől a bokám, viszont támasztékosba meg sok opció van.
Tom:
Ezt a Rebelt már UTT -n is említetted, holnap utána olvasok, hogy ki mit tapasztalt vele, mert számok alapján jónak tűnik és úgy látom árban sincs elszállva.
Start with a whisper, end with a scream!
-
bencze
senior tag
Gratulálok, jó buli lehetett!
Kicsit irigykedem, na majd jövőre összeszedem magam s hazamegyek esetleg valamire
Az UTT sok szempontból tetszik nekem is, mi 2 évben voltunk, mindig maradtunk 1 plusz napot és vasárnap lazulás volt strandon Abádszalókon, csak kajaszünetekre mentünk odébb a víztől. Tetszik az is, hogy nem olyan kiépített mint a Balaton, ott én valahogy nem érzem olyan jól magam, túl mű...
Futni meleg, meg egyhangú, de egyrészt úgyis tegnap volt a pride, meg futni kell nem nézelődni azt ráér utána.[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
norby_42
aktív tag
Ma felavattam a Pega 35-ömet. Elsőre furcsa volt, hogy magasabban van a sarkam (ez a drop?) de lehet, hogy csak a régi volt széttaposva.
Futás közben nem volt húha érzésem, de aztán a 9. km-t meghúztam, és az addigi 5:40-ek helyett ment egy 4:50. Én a cipőre fogom.
Szerintem jó leszEat pasta, run fasta
-
kk831228
addikt
válasz bencze #39227 üzenetére
Ugyanolyan kiépített volt Abádszalók régen, csak tönkre tették a diszkók... Esténként annyi ember volt mint Siófokon este a sétányon nem lehetett megmozdulni... Bejött az ingyenes Bacardi diszkó, onnantól kezdve jöttek a problémák... Az megölte a fizetős diszkókat meg odavonzotta az "alja" népet... Szépen fokozatosan elfogytak a kajáldák meg a tömeg is. Családias strand lett belőle.
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #39228 üzenetére
Az a cipo egy igazi mindenes,persze ha kell parnazottabb a lazabb futasokra,arra kell kulon egy cipot tartani.Meg persze a valoban eles edzesekre egy harmadikat.Igy rotalva jo sokaig elvan az ember a harom parral (nalam is ez van,csak 2x 3par)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
Az aszalt gyümölcscsel meg a magokkal nekem nincsenek jó élményeim, bár ahogy nézem már lement a szombat, úgyhogy késő. Szerintem valami fehér kenyér vagy alacsony rost tartalmú rizs a nyerő. A túl sok rost felpörgeti a rendszert nálam, és a túl sok cukor, laktóz, koffein, olaj, stb. is. Inkább a rizs + rántotthús meg ilyesmi irányba mennék és abból is csak keveset. Legutóbb az nekem bevált, de nem tudtam kipróbálni csak egy versenyen. A rizs + hal, kenyér + szalonna, stb se lehet rossz, de ha túleszed magad, akkor a futás se fog menni meg az emésztés sem.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #39235 üzenetére
csak folyadekban ment le barmi is + egy kis zsele (az is a higabb SIS sos karamell verzio Agony tanacsara,be is vallt)
folyadek = BCAA,Vitargo,iso (higabb is es erosebb keveres is) + sotabletta (ez is kombinalt van benne mas is,direkt sportra van) koffeint nem toltam
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz inf3rno #39235 üzenetére
Végül a Lidl-be vettem valami 5x40 g-os csomagban lévő mixet. Igazából olyan diákcsemege féleség volt, csak mazsola helyett vörösáfonyával. Az első szakasz előtt nem ettem csak a reggelit 7 órakor (szintén Lidlből olivás stangli és mediterrán ciabatta), így ez leért fél10re, aztán minden szakasz között nyomtam egy ilyen mag keveréket meg egy banánt és teljesen rendben volt. Tomhoz hasonlóan ezen kívül nálam is csak BCAA+Glutamin ment meg ISO kb. végtelen mennyiségben. 12 fél literes üveggel kevertem be csak ezekből és a végére 1 maradt. A löttyök mellé ittam sima csapvizet, de így is csak este 9-re a benzinkúton akart távozni pár deci, az is valami izgalmas neon színben. Még vasárnap és ma is döntöttem magamba a vizet, de a testsúlyom semmit nem változott 70.8-al mentem, 70.7 voltam ma reggel.
A SIS cuccokat viszont egyre jobban kedvelem. Simán egy szívásra kijön a tasakból, még az édes ízek se csömörek és nagyon híg állagúak, épphogy nem teljesen folyékonyak. Koffeinest mondjuk nem mertem nyomni, de az első szakasz kivételével minden szakasz végén megettem egyet 6 km-nél, így ha esetleg elfogytam volna a végére addigra felszívóik, ha meg nem akkor max a következő szakaszra jó lesz a szénhidrát.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Never79
tag
Gratulálok mindenkinek az UTT elért eredményekért 🙂. Látom nem fázott senki 🙂. Szép volt!
Frissítés: én hosszabb edzéseknél eszem folyamatosan, hogy szokja a gyomrom a kiképzést. Én is használok Lidl gyümölcsszeletet, de most találtam cerbona müzliszeletet
amiben nagyon sok a szénhidrát (60g de lehet hülyeséget írok fejből), azt próbálgatom még.Speedgoatom megadta magát kisujj részénél, van benne 700-800 km. Mondjuk kapott hideget, meleget. Rövidebb edzésekre még használni fogom, de másra már nem. Viszont vettem egy hoka mafate speed 2est. Azt hiszem megtaláltam a számomra ideális terepcipőt. Na jó lehet ez kicsit túlzás, mert sárban, meredek lefeléken nem próbáltam még, de a csillapítása olyan, mintha légpárnán mennék. Hétvégén tettem is bele pár kilit, lehet Börzsönyt már abban futom.
-
Aristeus
tag
Gratula az UTT-hez, ilyen melegben is nagyon jót mentetek!
Nálam volt egy kis szünet futás terén, összejöttek a dolgok, de szép lassan rendeződik a helyzet, ősszel jó lenne futni egy maratont, de idén a Budapest spar maraton szeptember végén lesz, én pedig inkább 10-15 °C-ban futnám október vége, november eleje körül.
Tudna valaki tippet adni, hogy hol lesz idén ebben az időintervallumban jó szervezésű maraton?+1: A nagyobbik lányom mostmár hivatalosan is atléta lett.
Múlt hónapban volt az első versenye két távon: 30m sprinttel kezdett, majd 600m akadályfutással folytatta.
(A 600m akadály rajtja - a lányom jobbról a negyedik.)A 600m előtt próbáltam tanácsokat adni neki, hogy ne fussa el az elejét, meg hogy mindegy hányadik helyen ér be, csak élvezze. Végülis első verseny, nem múlik rajta semmi. Gondolhatjátok mi lett: olyan lendülettel rajtolt el és az élre állt, hogy öröm volt nézni. Na a lendület olyan 400m-ig tartott ki, aztán szétesett a mozgása, végül 2:44-gyel ért be. Utána jött oda hozzám mosolyogva: Tudom apa, de az elején jól mentem!
Csak nevettem és mondtam neki, hogy a nyáron majd gyakorlok vele egy kis intervalt, csak a végén le ne maradjak. Természetesen jutalom fagyi járt a verseny után![ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
válasz Aristeus #39241 üzenetére
Október 28, Frankfurt.
Csemetének gratula. Intervallban (400 alatti távokon) rommá fog verni, hihetetlen robbanékonyak még ebben a korban. Ráadásul elképesztően hamar regenerálódnak, szóval olyan 10x200-on, 100-as szünetekkel a felétől biztosan semi esélyed sem lenne. 400-akon csak azért, mert az nekik már kicsit hosszú.
Ugyancsaka gratula a TT ultrásoknak, nem semmi, mit mentetek.
Vasárnap nekem hosszú nap volt, mivel az utóbbi időben a melegek miatt hanyagoltam az ilyesmit, most a kis lehűlésssel végre lehetett menni. 11-12 km-ig lazáztam, utána asszony hazaindult, én meg megtoltam a végét. Volt benne két domb(ocska), egyedül azokon nem tudtam tartani a tervezett 5:00-s tempót, meg eleve már majdnem 12-nél kapcsoltam rá, így lett az utolsó 10k 51:30. Pulzus is rendben volt (160 körül megállt), jól is éreztem magam, szóval elégedett vagyok vele. Utána párom kitalálta, hogy bicajozzunk el a barátnőjével még Mainzba délután. Gyanús volt nekem a project előre, főleg, amikor mondták, hogy olyan 60-70 km lesz, de mondom, legyen. Épp raknám be a bicajokat az autóba, néz rám csúnyán, hogy nem lehetek ennyire lusta. Szóval bicajra fel, 15 km a barátnőig, benne a Frankfurti IronMan legendás emelkedője a Heartbreak Hill, 10+% emelkedő, olyan 1,5 km-en keresztül, meg utána még egy laza levezeteő domb kb ugyanilyen távon. 60 km-t mutatott az óra, amikor Mainzba értünk, akkor már kínomban röhögtem. Visszafelé sikerült némi eltévedést megspórolni, szóval 100 km-nél voltunk Frankfurtban, barátnő felajánlotta, hogy hazahoz minket. Büszke vagyok a csajokra, nagyot mentek, olyan 17 kmph lett a bruttó átlag, de ebben benne vannak az eltévedések, visszafordulások, térképnézegetések, szelfizgetések is, 6 óra lett a vége a túrának (ettünk egyet Mainzban, addig állt azért a stopper). Párom leghosszabb túrája eddig 42 km volt bringával, én egyszer már mentem 100 fölött életemben, de annak már 23 éve.
Szóval duathlon-nap volt, meg is lett egy féltávos ironman , az úszást leszámítva. Innét kezdve egészen kíváncsi lettem, hogy milyen lehet ez úgy egyben, asszem jövőre rápróbálok egy mini-triathlonra (ha jól láttam, létezik 1,5k - 40k - 10k táv is). De addig is első körben meg kéne nézni, hogy milyen is normális tempóban lehajtani egy ilyen hosszabb távot (40-60-90?) bicajon, gondolom azért a 25-30 kmph közötti sebesség körül van valahol a beugró. Sokat segítene persze, ha nem kell lámpázni, gyalogosokat, kutyasétáltatókat, ebájkos nyugdíjashordákat kerülgetni, vagy ha az ember legalább nem téved el, és kell emiatt pár km-enként megállnia térképezni. Biciklivel is van némi gondom, a váltón az utolsó 2 fokozat nemigen akar működni, de alatta eggyel is néha spontán kidobál, be kellene állíttatnom, mert így pont a nagyobb tempót nem tudom tartani. YouTube videót nézegettem, de nem merek hozzányúlni, mert csak teljesen elrontom, amilyen fakezű vagyok.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #39236 üzenetére
Ez a versenyen frissítő, vagy előtte és pihenőknél volt? Nem néztem, hogy milyen bontásban futottátok. Kíváncsi vagyok, hogy hogyan hatna ilyen minimál rostos kaja, ha előtte 2-3 órával ennétek egy keveset, illetve szünetekben. Nyilván közben a ti tempótoknál csak a folyadék fér bele, mert azt egyszerűbb nyelni, meg a félrenyelés se annyira veszélyes.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Kicsiben lehet, hogy működik a diákcsemege. Én nagy adagban toltam annak idején UB-n királydatolyát és kesudiót, mandulát, meg egy csomó féle más magot, mert gondoltam, hogy kell az energia. Na az rendesen odatett a gyomromnak, és a végén amiatt nem lett energiám, és kénytelen voltam gélezni, hogy végig bírjam futni. Valami olyasmit keresek, amiből tetszőleges mennyiséget lehet enni a hashajtó hatás nélkül úgy, hogy viszonylag lassan bomló szénhidrát van benne, és végig ad egy kis energiát az iso patakok mellett persze. Lehet, hogy a max teljesítménnyel ezek az elvárások ütik egymást. Muszáj lesz kitapasztalnom, és felkészülni valami hosszabb versenyre.
Ja majdnem lemaradt. Gratula a csapatnak! :-)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
I02S3F
őstag
Szerintem is, a kicsik csak élvezzék a sportot. Bár én ezt magamra is így vallom. Azért csinálom, mert jó
Nagyon lyukas volt a használt cipőm, amiben futottam, ezért vettem egy futócipőt. Inkább azt néztem, hogy kényelmes legyen, mint szép. A célnak megfelel és nem is a legolcsóbbat vettem.
Ha egyfolytában számolom még mindig 8 perceket futok. De legalább futok és szinte minden szabadnapomon. Végülis miért várnék azonnal nagy teljesítmény növekedést? Nem így működik. Elfogadom, hogy hónapok, amíg egy tisztességes 30 perc összejön egyfolytában. A célom a zsírégetés. Ehhez még egy diétát is szükséges megterveznem.
Mindenkinek jó munkát! (A futáshoz!)
-
oxox
addikt
asszon is rákapott az izzére...de a bokája nem birta, ugyhogy bedobtam a kosárba neki egy ilyet (32k az intersportban, és persze méret sincs) . Nekem a liberty nagyon bevált...gondolkoztam is egy tartalék berendelésén.
46eur-ért....meg akkor már két poló + zokni pack is ...és még szállitással is intersport ár alatt vagyok. vicc az egész.
(#39241) Aristeus gratula a csöppségnek
[ Szerkesztve ]
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
Agony
aktív tag
válasz inf3rno #39245 üzenetére
Esetleg nézzetek rá az Enduraid nevű applikációra. Én kíváncsiságból töltöttem le, mert magyarok fejlesztik.
Akik használják esküsznek rá, hogy ez adja a legjobb frissítési tervet, aztán persze lehet csak sponzorált tartalom, de aki maratoni távon vagy afelett felett játszik, esetleg terepen, ott egész érdekes lehet. Én most kíváncsiságból megcsináltam vele a frissítésemet a következő félmaratonra és figyelembe veszi az időjárást, hogy milyen tempót tervezek és hogy az számomra mennyire lesz megerőltető.
Ezek alapján nekem pl. azt mondja, hogy indulás előtt 5-10 perccel toljak gélt és utána fogyasszak szénhidrátot 20 percenként, pedig eddig mindig 2 gélt vittem félmaratonra, amit 7 és 14 km-en ettem meg ha rendben volt a gyomrom.
Ja meg fel vannak bele víve a gyártók termékei, így már eleve azoknak a tápértékével számol és nem neked kell bepötyögni, aztán a végén ad egy összesítést, hogy ehhez a versenyhez pl. 2 gélre és 1 iso-ra lesz szükséged.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
- eBay
- Számháborút nyerne az Ulefone Armor 26 Ultra
- 3D nyomtatás
- Szeged és környéke adok-veszek-beszélgetek
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- EA Sports WRC '23
- Egyre nagyobb a balhé a Helldivers II körül
- Kerékpárosok, bringások ide!
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Autós topik
- További aktív témák...
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen