-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Minel tovabb turod a hideget,annal erosebb lesz az immunrendszered.Vegtagok elobb faznak,kesztyut huzok en is ha fazok,esetleg egy hosszu felsot (alaoltozet,nem termo).Amikor 0fok korup mar igy is fazok,akkor vastagabb kesztyu,termo alaoltozet.Minusznal felkerul egy szeldzseki (meg persze szeles idoben melegebbnel is,de akkor csak rovidujju van alatta).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."