-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #41795 üzenetére
Ebbol a ket adatbol mar ki tudod a zonakat szamolni,az alapozas elejen kicsit vedd oket lejjebb (egy 5utessel) es szepen noveld fel ahogy haladsz elore,az ugy biztonsagosabb.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Danika256
aktív tag
válasz dabgergo #41795 üzenetére
Szia!
Sokszor olvasom a fórumon, hogy az anaerob küszöb értékre a laktát küszöböt használjátok, ami igazából nem teljesen helyes, bár ez is egy küszöb érték...
A laktát küszöb alapjában véve az, ahol a szervezet energia felhasználása átcsap zsírégető dominanciából szénhidrátosba, de még aerob módon!Max pulzusból csak nagyjából lehet meghatározni, egyénenként nagyon változó lehet és függ az edzettségtől, annak milyenségétől is. Ezért szoktuk nagyjából 150 ütés alattinak mondani egy középkorú embernél, de legyen az inkább 140 körüli, mint 150! az már biztos benne van a tartományban!
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen