-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
dabgergo
őstag
válasz
tomcica #42769 üzenetére
Hmm ok, akkor inkább light-osat toljak helyette? Félek h veszítek az erőmből, most úgy érzem jó passzban vagyok és a gyorsabb (de nem verseny, azt nem merek tolni) tempók valahogy jól esnek és növelik tovább a fitness levelemet. Nem jobb a több gyorsabb, temposabb edzés de cserébe mondjuk plusz egy pihenőnap?
ígyvanferi: nekem is csak mostanában kezdett beállni erre, most h 8 hete min. 85-100km-t futok, úgy látom h ez kicsit türelemjáték