-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
válasz tomcica #44715 üzenetére
Köszi!
Húst eszel? Én most elhagytam 2 hónapra, lehet placebo, de "tisztábbnak" érzetem magam, viszont el kezdett hiányozni egy idő után. Most arra álltam rá, hogy egy héten egyszer eszem.
Beszélem telón edzőbával, még 2 hét terhelés, 3.-on már csökkentés, 4.-en van a verseny. Érdekes nem pulzust javasolt, hanem tempót (6 p/km kezdésnek), hogy minél tovább kitolódjon az, amikor már el kezdek fáradni. 60-ig mennie kell(ene) azt mondta, s ha utána is jól érzem magam, növelhetem a tempót 5:50-5:45-re, de érezni fogom. Ott már nem fog előfordulni, hogy elfutom az elejét...
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Air 3 FMC RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek +USB töltő
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) - 2 akku, Motion Controller 2 - 1 év garancia
- DJI Air 3 Fly more Combo FMC drón +Garancia +Care Refresh biztosítás 2025.09.03-ig
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)