-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
válasz
tomcica #44715 üzenetére
Köszi!
Húst eszel? Én most elhagytam 2 hónapra, lehet placebo, de "tisztábbnak" érzetem magam, viszont el kezdett hiányozni egy idő után. Most arra álltam rá, hogy egy héten egyszer eszem.
Beszélem telón edzőbával, még 2 hét terhelés, 3.-on már csökkentés, 4.-en van a verseny. Érdekes nem pulzust javasolt, hanem tempót (6 p/km kezdésnek), hogy minél tovább kitolódjon az, amikor már el kezdek fáradni. 60-ig mennie kell(ene) azt mondta, s ha utána is jól érzem magam, növelhetem a tempót 5:50-5:45-re, de érezni fogom. Ott már nem fog előfordulni, hogy elfutom az elejét...
Új hozzászólás Aktív témák
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Térerő gondok, tapasztalatok
- Győr és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Azonnali fáradt gőzös kérdések órája
- Windows Server 2016
- Milyen egeret válasszak?
- Xbox tulajok OFF topicja
- Pécs és környéke adok-veszek-beszélgetek
- További aktív témák...
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) - 2 akku, Motion Controller 2 - 1 év garancia
- Braun Series 9 Pro 9477cc Silver
- DJI Air 3 Fly More Combo RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek
- Worlde PANDA-61 Midi billentyűzet
- DJI Air 3 FMC RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek +USB töltő