-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz Chuck Norris #49011 üzenetére
Erőt negatív edzéssel tudsz a legjobban fejleszteni. Nem egy bonyolult dolog húzódzkodásnál. Felhúzod magad két karral, aztán visszafele lassan engeded, és egy karral próbálod megtartani közben. Kezdésnek ha nem megy a felhúzódzkodás sem, akkor felfele lehet lábbal segíteni és két karral visszaengedni. Ha már elég jól megy, akkor fokozatosan rá lehet állni erőállóképességre itt is egyre több ismétléssel.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Gray Zone Warfare
- Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
- Autós topik
- Milyen egeret válasszak?
- Mobil flották
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- Gyúrósok ide!
- Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
- Le Mans Ultimate
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- További aktív témák...