-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
myckey
veterán
válasz inf3rno #49012 üzenetére
Egy karral, egy teljesen kezdő...azzal óvatosan, akár pozitív akár negatív is legyen a szakasz.
Segíteni azzal is lehet, hogy kikapcsolja az ember az alsótestet, ilyen olyan módon, amit írtam is, vagy beszerez egy powerbandet és arra áll fel, ez az ellenállás sokat levesz a testsúlyból/lök. A lábbal lendületvételnél pedig szintén óvatosan, a testnek a "rángatózás" kivitelezéséhez idomulni kell, ez a "kipping" nevezetű dolog...technika amit tanulni kell, és maga a művelet sem összehasonlítható azzal, mikor lapockából dolgoznak szabályosan a húzódzkodásnál. De persze rugaszkodni is lehet a talajtól, ha erre gondoltál.
Felső holtponton is tarthatja magát az ember, ha bírja....de ez is bizonyos mozgástartományban erősít, nem egészében.[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
Új hozzászólás Aktív témák
- OLED TV topic
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Suzuki topik
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Gumi és felni topik
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- Vezetékes FEJhallgatók
- EA Sports WRC '23
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- További aktív témák...