2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #49013 myckey veterán inf3rno #49012
    Új Válasz #49013
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    myckey

    veterán

    válasz inf3rno #49012 üzenetére

    Egy karral, egy teljesen kezdő...azzal óvatosan, akár pozitív akár negatív is legyen a szakasz.
    Segíteni azzal is lehet, hogy kikapcsolja az ember az alsótestet, ilyen olyan módon, amit írtam is, vagy beszerez egy powerbandet és arra áll fel, ez az ellenállás sokat levesz a testsúlyból/lök. A lábbal lendületvételnél pedig szintén óvatosan, a testnek a "rángatózás" kivitelezéséhez idomulni kell, ez a "kipping" nevezetű dolog...technika amit tanulni kell, és maga a művelet sem összehasonlítható azzal, mikor lapockából dolgoznak szabályosan a húzódzkodásnál. De persze rugaszkodni is lehet a talajtól, ha erre gondoltál.
    Felső holtponton is tarthatja magát az ember, ha bírja....de ez is bizonyos mozgástartományban erősít, nem egészében.

    [ Szerkesztve ]

    "Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "

Új hozzászólás Aktív témák