-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Hi!King #48998 üzenetére
Én amennyit tudok az egész témakörről, meg amit myckey is mondott, hogy a húzódzkodást szabályosan végrehajtani már alapból egy nagyon nehéz feladat, nagyjából egy éve jártam erősíteni hetente kétszer mire sorra került ez a gyakorlat, és elsőre konkrétan nullaszor tudtam magam szabályosan felhúzni, úgy 3 hónap múlva jutottam el 3x2-ig. Ezeknek a keretbe rakható rudaknak meg az a fő baja, hogy nem tudod olyan szélesen megfogni ahogy kellene.