-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz xy.zsolt #50952 üzenetére
és mivel ennyi futás mellett a keringésed szuper kell legyen én a helyedben kardió mozgást végeznék pl spinning bringán....15perc bemelegítő tekerés után 12mp max pörgetést és 8mp könnyű tekerést ismételnék 20 percen át. Kivéve ha pl pajzsmirigy probléma van.....
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #50952 üzenetére
tomcica köszönöm a szökdelés edzést! Ha érzem a chit és a térdeim is bírják, akkor heti egyszer óvatosan előveszem! Sok gyors futóval edzel már! Van egy gyors Agony is! Én leszek a 100 kg feletti Agonyod Nem olyan gyors, nem olyan robbanékony, de azért halad
xy.zsolt: régen imádtam montizni mezőn és erdőben. Gyerekek kiütötték Jön a jó idő és vele együtt a tüdő kiköpő bringa utánfutó Csak az alvás alatti éjjel/reggeli futás maradt. Irodai munka hatása, hogy már nincs türelmem a "helyben" edzéshez. Kondi, erősítés ami helyhez kötött nem köt már le. Futásnál pörög a környezet, bringával is. Próbáltam Vertigo hangos könyvét, de váltani kellett pörgős zenére. Jelenleg ilyen aktív időszak van No meg azért becsusszan édesség is, mert hát mindent nem vonhatunk meg magunktól Ezért halad lassan lefelé a súly, ami reggel elég napközben visszajön Viszont pozitív, hogy 104 kg ellenére sincs fájdalmam ( Stinson atr 6 )
Új hozzászólás Aktív témák
- RAM topik
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Samsung Galaxy A34 - plus size modell
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Építő/felújító topik
- OpenWRT topic
- Facebook és Messenger
- Gondoskodik róla az EU, hogy az Apple felnyissa a rendszereit
- Filmvilág
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen