-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs #51637 üzenetére
igy ahogy mondod
ha tobb szaz meter enyhebb emelkedo lenne felenk is,akkor kulonbozo edzeseket megcsinalnek rajta:
- laza km gyujtes
- resztavok laza temposan
- resztavok fokozosan
- lefele fokozos
- gyakorlatok + sprint felfele (ilyen valtott labu szokdeles + 5-10mp sprint + helybol flugrasok + 5-10mp sprint + guggolasbol felugras + 5-10mp sprint stb.) ezt az edzest hetfon szoktam csinalni 4 szett emelkedo koredzesThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Politika
- TCL LCD és LED TV-k
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Horgász topik
- További aktív témák...