-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #51634 üzenetére
Belehalnánk abba minden futásnál Ahogy kiteszem a lábam domb vagy lejtő van!
Szeretném megfutni tomcica lányai 1:42-es idejét vagy jobbat, de ahogy jön némi emelkedő, látom, hogy 04:50-55-ről ugrik az idő +10-15 secet. Győzöm behozni!
Az se mindegy, hogy mekkora az emelkedő, az egy dolog ha felküldöd a tetejére sprintben, de ha az 30m vagy feletti, akkor ott elszáll a pulzus, ha 10m körül, akkor még elviselhető.
Ezért is van igazuk itt, hogy a forgalom és a megfelelő terep miatt tényleg ki kell választani egy megfelelő helyszínt. Biztos számít a tömeg is, de aerob alapom 12 km után hullik szét és esik be a szintek miatt.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen