-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz LanyUs #51841 üzenetére
Kívácsiságból visszanéztem a félmaratonjaimat, amik versenyek voltak az elmúlt években... hát nem volt túl nagy fejlődés.
Az első évben pikk-pakk sikerült lemenni 1:30-as FM-re, onnan viszont már sokkal több munka 1-1 perc javulás... nagyon aránytalan, mert korábban heti kb. 50K futottam azt is ahogy jól esik 90%-ban 5x 10K leosztásban mindenféle tervezgetés nélkül.
Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- Honda topik
- S.T.A.L.K.E.R.: Shadow of Chernobyl
- Politika
- Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Villanyszerelés
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Medence topik
- Ingyen kellene, de tegnapra
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen