-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz
TheMarci
#55219
üzenetére
Én a tempót abszolút nem érzem....és mivel még fejlődő szakaszban vagyok így amit 1hete húúú de gyorsnak éreztem az lehet, hogy 1hónap múlva kicsit erősebb tempó lesz a kényelmesnél. Intervallnál a gyors résztávok tempóját a későbbi 10k-s célátlagnak lövöm be...ami most nálam a 4.00-4.10 (ezért nem kéne 3.30al hasítanom) és a könnyű részeket 4.50-5.00körülire. Aztán mindkét érték tolódik majd a gyorsabb tempó felé....meghagyva a 45mp tempókülönbséget.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Hálózati / IP kamera
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- Autós topik
- Feketelista, avagy a rossz boltok topicja
- Ryzen 7 9800X3D processzor: játékosokra hangolva
- Hardcore café
- Bambu Lab 3D nyomtatók
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- PlayStation 5
- További aktív témák...
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett + Freewell Mega 16 Filter Pack (46)
- Tripltek 9 Pro masszív drónos táblagép 1300 nit tartós fényerővel!
- Jean Paul Gaultier Scandal Pour Homme
- Újszerű Hubsan Zino Pro drón+AJÁNDÉK HORDTÁSKA
- DJI Mini 3 pro drón kiegészítők - táska, propellervédő, ND Filter szett
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest