-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #59324 üzenetére
Vannak akik nem tudjak a sebesseg felol felepiteni,valoszinuleg jocskan lassu izomrostos tipus.Ha tul sok gyors munkat csinal,akkor leserul.Igy marad a mennyiseg + kevesebb, es nem annyira gyors munka melle
Erdemes lett volna kitolni a versenytavot kesobb maratonra (akkor a felmaraton nem volt futhato tav)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."