-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz
stefyY
#59958
üzenetére
Erre nem tudnék egzakt választ adni.
Itt a csoportban mindenki full amatőr futó és hacsak nem vagy teljesen ráfeszülve a pulzus zónákra, akkor az árát figyelembe véve nem sok értelmét látom. Én a mozgás elemzés miatt mentem hozzájuk, viszont kedvezőbb volt csomagban, úgyhogy gondoltam kipróbálom, de nem változtatott semmit a futó szokásaimon és ugye ez úgy lenne érdkes ha kb. fél évente felméretnéd magad, hogy lásd a változást. De azért fél évente 20-30K azért hogy merre ment a pulzus 2-3 ütést... hát nem tudom...
Az egyedüli hasznát abban látom, hogy most már tudom, hogy nekem az 1. pulzus zóna 158 BPM-ig tart, így ehhez igazítom a laza futásokat, de amúgy úgyis mindig tempóra futom a célt.Szóval ha belegondolok, hogy alkalmanként 25K és egy laktát mérő kb. 100K, akkor ha annyira fontos inkább vennék egy saját laktátmérőt és 2 év alatt behozza az árát vagy futós baráti körrel összedobni és mindig használja akinek szüksége van rá.
Amúgy maga a mérési protokol se egy nagy kaland. Elindulnak egy általad választott tempón, amin 3 percet kell futni, aztán 1 perc pihenő. Utána emelnek 1 km/h-t és újra 3 perc, 1 perc pihenő... aztán ez megy amig bírod, ahol leugrasz a padról a 3 perc letelte előtt, ott vége a tesztnek.
Tehát ha a konkrét vérből mért laktát érték nem számít, akkor ezt te is meg tudod csinálni futópadon, amiből aztán excelben megcsinálod a grafikont és látszik rajta, hogy hol van a törés, de nekem az óra által ajánlott laktátküszöb is kb. az általuk mért értéket adja.
Start with a whisper, end with a scream!
Az egyedüli hasznát abban látom, hogy most már tudom, hogy nekem az 1. pulzus zóna 158 BPM-ig tart, így ehhez igazítom a laza futásokat, de amúgy úgyis mindig tempóra futom a célt.
tomcica