-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz
tomcica
#60137
üzenetére
Én nem tudom mi volt ma a levegőben... csak lazát terveztem a végén 10x100 emelkedőre sprinttel, de teljesen meg voltak vadulva a csirkecombok!
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Elindulok, szokás szerint csak a pulzus kirakva teljes képernyőre 150-155 BPM közére, de valahogy gyorsnak érződött... csippan az óra 4:18?! Aztán ahogy mentek a kilóméterek, jöttek folyamatosan a 4:15-4:20 közötti idők Z1-ben 158 BPM alatt. Lement így 13K, aztán a 10x100 emelkedőre sprint is 3:03-as átlagot adott.
Ahhoz képest, hogy lazát terveztem végül a 15K 4:11-es átlagot adott 157 BPM-en:
Ami leginkább röhej, hogy 3:00-ás tempón emelkedőre futva szinte mindig 50/50 a balance, ami amúgy kb. fixen 48/52.
Jó jel ez a 6 órás verseny előtt, de holnap tempóhoz kötöm az edzést (4:30-4:40), mert pulzus alapján, most nagyon indul a láb, nehogy idő előtt legyen vége a tűzijátéknak.
Start with a whisper, end with a scream!
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen