-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz SpaceKombajn #60524 üzenetére
Siman lehet,hogy attol faj,hogy mashogy tartod a labad Rekontan nem szokott gondot okozni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz SpaceKombajn #60524 üzenetére
Ha jó a csillapítása a cipődnek, akkor duplán csillapít, és nekem üti a térdem olyankor a rekortán. Érdemes valami szétfutott cipőben megpróbálni, hátha úgy jobb.
Igen lehet IB szalag dörzsölődés is. Az szokott a külső felén lenni.
Lehet az is, hogy máshogy tartod a lábad a boka környéki fájdalom miatt.
Szóval minden lehet és az ellenkezője is.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Agony
aktív tag
válasz SpaceKombajn #60524 üzenetére
Nem tudom milyen pályán futsz, de ezt nem feltétlen a rekortán mint anyag okozza, hanem inkább a pálya.
Próbáltam én is olyan hetet, hogy fixen pályán futok minden nap és elkezdett megfájdulni a térdem/bokám. Aztán rájöttem, hogy nálunk annyira "élesek" a kanyarok a rekortán pályán, hogy az terheli túl az izületeket. Amióta heti egyszer megyek a pályára és az is egy lazább nap, amikor lassabb tempóban, kényelmesen veszem az ívet, azóta nincs gond.
Persze ezt csak egy tipp, lehet hogy nálad egészen más okozza a problémát, szóval figyelj maradra és járj utána, de azt például a következő futásnál kipróbálhatod, hogy néhány körönként fordulsz. Mész mondjuk 5 kört óramutató járásával ellentétesen, aztán 5 kört az óramutató járásával megegyezően. Vagy pár napig földúton/utcán futsz és megnézed, úgy is fájnak-e ezek a pontok.
Start with a whisper, end with a scream!
-
#76500480
törölt tag
válasz SpaceKombajn #60524 üzenetére
Hasonlóképpen jártam rekortán pályán. Sok nyugger, babakocsis, kutyasétáltató miatt(nem volt csengőm, ordítani nem akartam) leléptem a pálya szélére(magas perem). Úgy éreztem mintha kiment volna a bokám. Utána pár napig fajt a talpélem ami kisugárzott térdig. Féléves stressztores miatt kontrollon voltam a visszatérő fájdalom miatt. Kiderült hogy az csont nemi ödémával, demarkációs vonal nélkül gyógyult. Viszont a navicularból(sajkacsont) 14x6mm csont darab letört oldalelmozdulas nem történt . Na az pont nem faj, külső talpéltől messze van, viszont a szomszédos lábszárnál is van némi ödéma amiatt fáj a térdem, mert evező padon, lépcsőzőgepen elvagyok. Fájdalom erősödését, cipő talpának kopását figyeld mert ezek a képalkotó eljárások sok dolgot kimutatnak amik gyerekkortól fenállhatnak 12km után nem jött semmi utána bátran mertem duplázni a távot…
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Az AI felé fordul az IKEA is
- LG C4 tévé, a népszerű OLED-sorozat legfrissebb tagja
- Okos Otthon / Smart Home
- nVidia tulajok OFF topikja
- Huawei Watch Fit 3 - zöldalma
- Napelem
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Horgász topik
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- Eredeti játékok OFF topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest