Új hozzászólás Aktív témák

• #60532 SpaceKombajn tag Agony #60529

  Új Válasz 2022-02-23 20:20:17 #60532

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  SpaceKombajn

  tag

  válasz Agony #60529 üzenetére

  Így belegondolva erre van legnagyobb esély, ha nem a másik sérülés miatt jött a következő.

  Írtam már, hogy nem szabályos ovál pálya, hanem ilyen hungaroring (250m 1 "kör")

  rekortán

  pályavonal szerű egy 180 fokos visszafordító és még 2 kb 90 fokos kanyar és elég keskeny (múltkor lemértem 2 és fél tyúklépés, a cipőm 30cm, tehát 75 cm a szélesség eléggé 1 személyes.
  és igen "balra" futok (óra járással ellenkező irány) így a jobb (fájós lábam van a külső íven)

  Jó ötlet a fordítva futás (csak nehogy így a bal lábam is megfájduljon ), de szerencsére most már nincs lezárva focipálya, ezért is tértem vissza a füvön futásra, de mivel nem múlt el teljesen, ennek is kell idő, de jobbnak tűnik.
  Meglátjuk ez segít-e, remélem.
  Külön-külön megpróbálom kizárni az okokat.
  Köszi a tippeket.

  spacetime

• #60536 danielsz tag Agony #60529

  Új Válasz 2022-02-23 20:32:27 #60536

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  danielsz

  tag

  válasz Agony #60529 üzenetére

  Rekortán és rekortán között is óriási a különbség. Pécsen pl. tüskésréti futópálya elég kemény (sajnos helyenként kezd is tönkremenni), nem hiszem, hogy bármivel jobb, mint aszfaltbetonon futni. Ahhoz képest egy normális, újonnan felújított atlétikapálya ég és föld, utóbbiakon jól elvagyok egy adidas SL20-ban, előbbin inkább nem erőltetem a dolgot.

  Én most úgy érzem, mintha ugyanannyi erőbedobással könnyebben menne a futás (nem is feltétlenül pulzusra értem, de az is oké kb.) Kíváncsi vagyok, hogy ebből bármi érződik-e majd a szombati versenyen. Bodri Trail M táv, 25.8 km, 500+ m szint. Annak mondjuk sanszosan lesz némi túledzési hatása, így eléggé kérdéses, lenne-e értelme megfutnom két hét múlva a Pécs-Harkányt.

• #60538 Chuck Norris senior tag Agony #60529

  Új Válasz 2022-02-23 22:31:22 #60538

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Chuck Norris

  senior tag

  válasz Agony #60529 üzenetére

  Ilyen volt már nekem is, hasonló mint amikor intervalt csináltam aztán a pihenő után elkezdtem hírtelen tolni neki, a végén már igen megfájdult a térdem. Inkább abba is hagytam az egészet nehogy a futás az egészség rovására menjen

• #60627 SpaceKombajn tag Agony #60529

  Új Válasz 2022-03-01 14:27:13 #60627

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  SpaceKombajn

  tag

  válasz Agony #60529 üzenetére

  Na, megvolt az "ellenfutás" jobbra, az óramutató járásával megegyező irányban, füvön
  és NEM volt fájdalom,
  Anniyra jól sikerült, hogy új egyéni rekord lett (5km), 2 perc 9 kilenc másodpercet javítottam.
  Pedig direkt lassan akartam kocogni, a csökkentett tempóban, ami egyáltalán nem fárasztó, első km-et nem is néztem, másodikat megláttam, harmadik még jobb lett, mondom akkor már ennél lassaban csak nem kéne.

  Amúgy csak a watt (stryd, jogos, hogy nekem minek de hát a nagyon alacsony teljesítményt csak precíz műszer mutatja ki ), táv, pulzust és lépésszámot tettem ki egy képernyőre, gördülés nélkülire (régen úgy használtam), riasztások kikapcsolva, semmi idő, semmi tempo.

  Kellett egy pár hét amíg belőtte a stryd a teljesíményemet (vagyis annak hiányát )
  Előszőr nem is jól csináltam mert minél többet akartam, de ugye pont az a lényege, hogy azt a teljesítményt állapítsa meg, amit hosszú távon tudok, miután ekörül kezdtem el futni, akkor éreztem ezt a sokáig tudnék így futni, előtte mindig túl gyorsan akartam

  Garmin a lassú tögyögést lepontozza, az interval szerűeket (nekem pl. 200 méter gyorsabb futás/200 méter gyaloglás) pedig felpontozza, irreálisan túl jó időket a távokra ,de ezt már többen írtátok.

  Oda vissza úton se fájt ,egyedü a végén amikor lejöttem a fűről (sóderes földútra), akkor pár lépésig belenyillalt, nehogy már teljesen jó napom legyen

  Azt tudtam, hogy 2 hét nyújtás után nem fog csak úgy elmúlni és így is lett, mert vasárnap felkelés után érzékenyebbnek éreztem és bevásárláskor is fájdolgált néha pár lépésenként.
  4 km-ert terveztem, mint az ezelőtti 2 héten vasárnap, hogy össze tudjam hasonlítani.
  800 méterig fájt utána elég jól emúlt, A vége után nyomtam 1-2 spintet, és úgy se fájt, kivéve a fél pálya fél körnél a harmadik kanyarban, ott megint belenyilallt.
  Hétfőn most nem fájt ,de persze valahogyan úgy kell majd csinálni, hogy teljesen elmúljon azért.

  Majd csak egyenesen futok (a pusztában úgy is úgy csináltam 200m egyik irányba, majd vissza)

  spacetime

Új hozzászólás Aktív témák