-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
-
ígyvanferi
addikt
válasz LanyUs #60983 üzenetére
Vagy fartlekezhetsz is, csak hogy ne legyen unalmas, ne legyen kőbe vésve a táv vagy a tempó, hanem ami épp jól esik. Igaz ez 400-as körpályán pont nem annyira érdekes. Vagy akár rövidebb repülő gyorsítókat is kipróbálhatsz (bár ezzel kapcsolatban meg inkább konzultálj Tommal, hogy érdemes-e a 200-aknál is gyorsabb sebességet érintened már most vagy ahhoz még kicsit több alkalmazkodás szükséges, hogy nehogy sérülés legyen belőle). De ezek feldobják az egyhangúságot, nem ugyanaz a terhelés, mint amit két napja adtál a lábaknak, stb.
Ősszel majd nyulazunk neked egy 43 perces 10K-t.
Erről eszembe jutott az őszi félmaraton verseny. Jó hátulról tudtam csak rajtolni, rengeteg emberen át kellett verekednem magam az első km-eken, majd amikor már levegősebb lett a helyzet, beálltam picit pihenni egy úr mögé, aki valamivel lassabb volt az ideálisnál, de bőven haladós irammal ment, kifújni magam jó volt. Igen ám, de pár száz méter után intett, hogy most akkor leszek szíves én előre állni és fogni a szelet, diktálni az iramot. Na mondom ennyit a pihenésről, de ha szeretnéd, akár eljöhetsz a végéig a sarkamban, én nem bánom. Hát nem jött...[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- War Thunder - MMO Combat Game
- Samsung Galaxy Felhasználók OFF topicja
- Színészek hangjait lopta el egy AI-cég
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- OLED TV topic
- A streamingszolgáltatások összecsomagolása lehet a következő divat
- Xiaomi Mi 9 - egy híján
- Futás, futópályák
- Redmi Turbo 3-ból készül a Poco F6, megvan a start dátuma
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest