-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jimpo
aktív tag
válasz LanyUs #61211 üzenetére
Sosem mondtam hogy ma kezdtem, de ha elolvasod az első pár hozzászólásom akkor jobban képben leszel.
Az meg biztos hogy a múltkor az 5K PB volt a cél, no meg teljesíteni a napi Edzés Javaslatot. Ami küszöb edzés volt. Tisztán látszik hogy 3 kilométer ment tempósan a többi laza volt, a végére el is fogyott a lendület...
Igazából mindig vannak nehezebb, gyengébb napok. Meg nem is minden nap alkalmas arra hogy odategye az ember magát.Most sem tettem oda igazán, mert tom szerint is idézem
" Azert egy 10K elezo edzesnel menjen is fel a pulzus 185 fole a jol megfutott 10K piszkosul magas pulzuson megy legalabbis itt felenk "Múltkor a 12 órás műszak után este 19 órás indulással, csak ennyi ment.
Azt azért hozzáteszem hozzáteszem hogy van amikor az ilyen "sebes" 6 perc feletti futások jobban megviselnek mint a 6p alattiak.Egyébként a Tejsavküszöb tegnap előtt 172 üt/p 4:18 /km volt. Ez lemaradt.
Köszönöm a gratulációkat, igyekszem.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
Új hozzászólás Aktív témák
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Robot fűnyírók
- Milyen egeret válasszak?
- Ingatlanos topic!
- Garancia kérdés, fogyasztóvédelem
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Samsung Galaxy A53 5G - kevesebbet többért
- CASIO órák kedvelők topicja!
- Synology NAS
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- További aktív témák...