-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
válasz LanyUs #65766 üzenetére
Őszinte leszek, kurv@ lusta vagyok, szóval semmit. Sokat futottam lefelét. De vannak fent neten gyakorlatok, pl. kitörés. Eleinte nekem is fájt, aztán annyit mondott edző, hogy olyan tempóban fussak, ahol még nem trappolok, nem verem oda annyira a lábam. Persze nekem nem a lépéshossz megnyújtása a cél. Arra én inkább enyhe lejtőt választanék, és inkább próbálnék cipőorra érkezni.
Tegnap és ma nagyon jó volt futni, sokkal jobb azért ez az időjárás, mint a 30-40 fokos meleg. Habár a pára se volt kutya. Hiába esett sok eső itt felénk, nem volt sár, a talaj viszont puha volt már, na ezt szeretem.
Új hozzászólás Aktív témák
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Ukrajnai háború
- Fotók, videók mobillal
- PlayStation 4
- Kávé kezdőknek - amatőr koffeinisták anonim klubja
- GoPro Topic
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Honor Magic6 Lite - bűvös hatos
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...