-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #71690 üzenetére
Ezek a nagyon rovidek..sikon 70-100m ,emelkedore 10-20mp szinte egesz evben kellenek Ezek alaktikusak,ergo hiaba anaerob energiabol tortennek,mivel van koztuk boseges piheno igy nem termelodik tejsav,legalabbis ennyi darabnal.
Segitenek megorizni a sebessegedet. En sokszor melegitesnel hasznalom oket,plane tempo/eros edzes elott. Ilyenkor az elso nehany db 70-100m nem max..hanem tempos,majd egyre erosebb...nehany db viszont szinte maxon porog.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs