-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Never79 #71690 üzenetére
Ezek a nagyon rovidek..sikon 70-100m ,emelkedore 10-20mp szinte egesz evben kellenek
Ezek alaktikusak,ergo hiaba anaerob energiabol tortennek,mivel van koztuk boseges piheno igy nem termelodik tejsav,legalabbis ennyi darabnal.
Segitenek megorizni a sebessegedet. En sokszor melegitesnel hasznalom oket,plane tempo/eros edzes elott. Ilyenkor az elso nehany db 70-100m nem max..hanem tempos,majd egyre erosebb...nehany db viszont szinte maxon porog.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Megérkezett a Google Pixel 7 és 7 Pro
- Pécs és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Peugeot, Citroën topik
- Samsung Galaxy Watch6 Classic - tekerd!
- Politika
- Távol-keleti webshopok OFF topikja (játékok, kuponok, stb.)
- Medence topik
- Parci: Milyen mosógépet vegyek?
- Kerékpárosok, bringások ide!
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- További aktív témák...